心腦血管病愛找“白骨精” 秋季防治走起來！

1、限制食鹽

過量的食鹽是心臟疾患的 “敵人”， 但卻不能完全禁止食鹽的攝入量， 否則除了不能滿足身體的需要之外， 同時還會患有低鈉血症等疾病。

因此食鹽的河裡攝取量非常重要， 每天應該控制在5克以內最為適合， 而對於一些患病患者來說， 食鹽量更是應該減半。

2、嚴防感冒

秋季溫差大， 人體的抵抗力下降， 尤其當幾場秋雨過後氣溫驟降時， 人們極易傷風感冒， 應及時增減衣物，

並適當進行戶外活動。 感染是誘發心衰的首要原因， 因心衰病人的抗病能力差， 因此對感染要特別重視， 如呼吸道感染(感冒發熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。

3、控制血壓

時涼時熱、變化無常的天氣易導致血壓升高。 高血壓患者尤其男性應保持樂觀情緒，

防止過度興奮和疲勞， 避免酗酒。

4、不能濫用心血管疾病藥物， 應遵醫囑。

因為某些藥物會抑制心肌收縮力， 常見的有心得安、倍它樂克、利血平、奎尼丁、異搏定、複方降壓片等應加以注意。

5、平衡心理

養精調神， 保持良好心態， 適應社會發展， 心平氣和， 避免精神緊張、情緒激動、過度勞累、生活無規律。

6、適量運動

堅持每天運動1小時， 包括太極拳、游泳、走步8000~10000步等， 以運動後自感身體輕鬆為准。

7、充足睡眠

相比苦夏的濕熱難眠， 秋季天氣涼爽許多， 入睡也容易許多。 因此， 一定要保證充足的睡眠， 每天睡眠大約7個小時， 且睡眠品質高。