中年人到底需要補鈣的嗎

很多中老年一上了年紀之後就開始盲目的給自己補鈣， 胡亂的給自己吃一通， 但是到最後卻發現對自己的體質來說一點用處都沒有， 很多中老年都沒有檢查， 只是上了年紀之後就開始給自己購買各種各樣的鈣片， 這樣的補鈣方式其實對身體來說是有影響的， 補鈣一定要有所需要， 那麼中老年到底需不需要補鈣呢?

在每日的餐飲中， 我們可以推薦吃一些有營養， 鈣比較多的食品， 比如牛奶， 雞蛋， 蝦皮， 芝麻， 海帶， 芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓等。 這裡能補充每日所需的鈣的含量。

海魚， 不但還有豐富的氨基酸， 還還有豐富的有磷、硒、鈣等微量元素， 還能夠延緩衰老。 所以多吃魚， 特別是海魚， 最好每日吃上2-3條最好。

豆類

豆類包含了很多人體所需要的蛋白質， 起碼優質蛋白有40個百分點以上， 當然裡面還有豐富的VE跟鈣， 不但能夠緩解衰老， 還能防止骨質疏鬆，

堅果

堅果包含的範圍比較廣泛， 有核桃， 松子， 杏仁， 花生， 瓜子等等， 裡面還有很多VE， 男性吃了增加提抗力， 還能補充大量的鈣。

中老年到底需不需要補鈣是要看人來決定的， 如果自己都不缺鈣， 不會有任何的不適， 那麼肯定是不需要補鈣的， 補鈣是在自己缺鈣的一個情況下才能合理補鈣， 補鈣的方式有很多， 大家在補鈣的時候所用的方法必須要合情合理的， 補鈣不能光靠藥物， 這些食物補鈣也是費詞不錯的。