睡眠都有哪些講究 中醫告訴你
現如今資訊時代不斷的發展， 手機的普及， 導致好多年輕人睡眠成了大問題， 有的甚至在半夜2點3點的時候還在玩手機， 正常對的睡眠得不到保障， 身體的毒素不能及時的排除出去， 導致身體出了一些問題， 中醫上邊有很多睡眠上邊的講究， 這邊給大家大致的介紹一下。 希望大家通過對睡眠的瞭解， 更加瞭解睡眠的重要性， 四季究竟該怎麼正確的保證睡眠， 希望對大家有所幫助。
一、春季夜睡早起
中醫上講究因時制宜， 按照時節來制定不一樣的睡眠計畫， 在春天的時候應該儘量的早起， 身體各個方面都是屬於剛蘇醒的狀態， 這個時候的早起是適合身體整體的狀態的， 當然春季可以吃點紅棗、黑芝麻之類的食物這樣是可以適當的補氣補血， 這樣可以提高身體各項的技能， 當然， 可以適當的運動， 這樣可以幫助大家有一個良好的睡眠。
二、夏季晚睡早起
夏天晝長夜短， 所以比一般季節晚睡也是比較正常的， 儘量的符合太陽升起落下的規律也是比較符合身體運行規律的， 所以這個時候的早起晚睡是非常應時的。 早上起來曬個太陽既舒服又養生。 夏季比較適合的食物是百合、蓮子之類的食物，
三、秋季早睡早起
其實秋季才是應該早睡早起的， 秋季的天氣是比較秋高氣爽的， 氣平， 如果想要肺氣清平的話， 最好是適應季節， 早睡早起， 及時的收斂肺氣， 適應養生之道， 及時的養氣宜神。 建議這個時候也可以泡腳， 秋季和冬季的泡腳都是比較健康的， 既能起到通氣的作用， 又能起到促進血液迴圈的作用， 起到保暖的效果， 是比較好的促進睡眠的方式。
四、冬季早睡晚起
冬天其實是萬物修養生息的季節， 因為冬季萬物是凋零的， 身體是處於需要保暖、內藏的季節， 所以這個時候適當的晚起是可以起到保暖的作用的， 保證一定的體力和增強一定的抵抗能力， 當然這個季節的食物也是要以增加體內的陽氣為主的，
當然， 除了這些， 最好還要注意一天睡覺的時間， 如果身體的作息規律跟大自然界的規律是相對應的話， 是非常適合養生的時間規律。 建議是每天晚上9點之後就要開始準備睡覺， 因為身體在9點到11點的適合， 身體的陽氣是最弱的適合， 這個時間， 身體開始排毒， 建議在這個適合及時的休養生息。 因為1點到3點的適合是肝腎最弱的適合， 如果在1點之後還不睡的話， 肝腎都會受到一些損傷。 而3點到5點是肺開始排毒的時間， 如果這個時候不睡覺的話， 勢必對肺有所損傷， 建議在這個時間及時的睡覺。
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