運動過度大腿肌肉酸痛怎麼辦

燙造成的影響是比較大的， 但是我們會發現， 在生活當中很多人都沒有意識到這個問題， 總是認為運動量越大， 就越有助於幫助自己鍛煉健身， 所以往往就會出現大腿肌肉酸痛等等不適的現象發生， 因此下面我們來為大家介紹一下， 當出現運動過大， 導致大腿肌肉酸痛的有效緩解方法。

1.熱敷：加快熱敷相應位置血液迴圈， 達到排除

運動

後的乳酸堆積

2.按摩：放鬆對應肌肉（舉個最簡單的做法：高中練體育時， 我們按摩就是叫人用腳用適度的力量踩和踢， 條件好一點的去專業的推拿館去推拿）

3.洗熱水澡：放鬆神經， 讓身體得到放鬆。 （鍛煉後半小時左右）

4.食補：肌肉酸痛主要是乳酸的堆積， 乳酸屬於酸性， 大量蔬菜都是鹼性的， 多吃能中和身體內的乳酸， 緩解肌肉酸痛。

5.慢跑：同樣也是放鬆肌肉

6.拉升對應肌肉韌帶

這些緩解的方法， 其實也是相對來說比較簡單的，