壓力大胸口發麻

現在的生活和工作都比較快節奏的， 當然也要面對很大的壓力， 在壓力面前不是所以人都能承受得了的。 有一些人由於心理素質比較差， 當壓力大的時候就會出現胸口發麻等現象， 當出現這樣現象的時候要注意調節情緒， 並且在日常的生活中注意鍛煉身體， 增強身體的抵抗力和免疫力。

壓力大胸口發麻這情況這胸悶可能是心肺功能比較差， 建議多做有氧運動， 會使胸悶氣短症狀得到改善。 如果體重超重請減重。 當然也要排查心肌缺血的， 不排除這個可能。

怎麼樣提高心肺功能

方法一：練習深呼吸， 深度吸氣。

讓吸入肺部的氣在在肺部停留幾秒鐘， 再深度呼出。 這個重複性的動作， 讓我們的肺部有力擴張、收縮， 加繼而組織的收縮能力。

方法二：慢跑和快走。

這是一批鍛煉者偏愛的一項活動， 強度不大， 基本適合任何人群。 經過十分鐘左右， 明顯感到體內的熱量在升溫。 堅持三十分鐘以上， 微微有要出汗這種感覺的時候， 心肺功能開始得到鍛煉。

方法三：游泳。

游泳是四肢和身體完美的配合， 不僅對心肺有好處， 對腹部收縮， 身條兒的塑型也很好。 游泳的運動量大， 要注意下水前的身體預熱，

方法四：跳繩， 鍛煉心肺跳動的強度。

不間斷的快跳， 三五分鐘， 都能聽到自己的心跳聲變得撲通撲通， 臉上開始冒汗。 全身的力量和協調在短時間內體現出來， 這項運動每天堅持十分鐘， 就可以達到效果。

方法五：爬山， 鍛煉心肺功能的耐力。

這裡不是指旅遊那種半年一年爬一次山， 而是， 作為一種鍛煉， 一週一次。 山不在高， 像正常走路一樣， 勻速爬上勻速下來。 來回一個往返有一個小時就行。 爬上對中老年人的膝蓋有損傷。

方法六：太極拳

適合老年人的心率平穩鍛煉， 強度比較小。 一趟太極拳下來， 四十分鐘左右， 儘管動作慢， 但其內多是保持腿部下蹲， 全身肌肉稍微緊張的狀態。 可以每天早晨鍛煉。

方法七：借助健身器械的幫助。

加強連續上半身的胸腔部位的大幅度的伸展和拉伸動作， 反復鍛煉上肢臂部力量， 和胸腔的容量。 以耐力為主， 練習力量的強度為輔助。