10步驟讓大粗腿立刻變小細腿

知道你的腿為什麼粗嗎？很多JM的答案都是不知道。

10個令腿粗的原因：

1、飯後經常坐。 飯後散步是個很好的習慣， 俗語有雲“飯後百步走， 活到九十九”， 散步不僅能幫助消化， 還能幫助你減肥， 特別是瘦腿。

2、喜歡翹腳。

3、不喜歡做運動或討厭走路的人， 多做運動對瘦腿很有好處。

4、站一整天後沒有適時按摩小腿

5、每天用淋浴洗澡

6、愛喝凍飲

7、常穿不合腳的鞋走路

8、喜歡吃濃味食物

9、站姿不正確， 例如側重一邊

10、有便秘困擾

這是糾正你的壞習慣的好方法！

1、良好的生活習慣是基礎， 更搭配合理的早餐， 能讓你一天都精神充沛，

2、踝關節， 膝關節， 股關節都要用力才是正確的走路方法， 這也是打造美腿的關鍵了。

3、在搭乘電車時， 正好可以為肌肉做牽拉運動， 堅持一段時間後， 就能出現明顯的效果了。

4、有效的散步， 這是最簡單有效的燃脂有氧運動了， 要點是：首先走姿一定要正確， 其次時間要長。

5、保持正確的坐姿， 雙腿靠攏， 背部挺直， 養成良好的習慣後， 慢慢你就會發現這樣坐姿會令身資變得更加挺拔。

6、伸展運動， 長久坐或站時， 要適時地伸展一下肢體， 讓肌肉和關節放鬆一下， 對美體很有功效哦！

7、每天舒適的泡澡， 每日泡澡非常有益健康哦。 這樣不僅可以消除疲勞， 還能加速新陳代謝， 起到減肥功效。

8、腿部的按摩， 另外告訴你一個小貼示：在泡過澡後進行腿部按摩可以消除浮腫，

（責任編輯：張利玲）