夏季護心很重要 每天喝杯綠茶保護心臟健康

現在已經是夏季了， 而在夏季的時候， 我們總是會出現心煩意亂的情況， 所以在這個時候， 我們一定要做好護心的工作。 有一句俗話說這樣說的， 民以食為天， 我們是可以通過飲食的方法來進行清楚心臟里面的垃圾， 以這樣的方式來降低心臟的負擔， 從而起到護心的效果。 那么你知道在夏季的時候， 我們要吃什么食物護心呢？下面一起來看看吧。

吃什么食物可以護心

綠茶

在夏季的時候， 喝一些綠茶是可以起到養心的效果。 因為綠茶所含有的茶多酚等物質是具有降低血脂跟預防血栓的形成， 這樣就在無形中降低了心臟的負擔， 從而起到保護心臟的效果。 另外， 夏天喝杯綠茶還具有提神抗衰老的效果， 每天來一杯是很不錯的選擇。

堅果

日常生活中有非常多的堅果， 比如花生、杏仁、核桃等等。 這些堅果都是含有不少的氨基酸跟亞麻算等不飽和氨基酸，

它們可以預防心臟疾病的出現。 但是我們都知道， 堅果吃多了是非常容易上火的， 所以我們每天最好只攝取10克左右是最好的。

燕麥

燕麥是屬于低熱量低糖分的食物， 很多人都會選擇食用燕麥來減肥， 而燕麥所含有的纖維素還具有促進腸胃蠕動的效果，

能降低體內的膽固醇。 并且燕麥所含有的亞麻酸是具有預防動脈粥樣硬化的效果， 能夠降低心臟的負擔， 也能清除血管垃圾， 保護血管健康。

香蕉

吃香蕉也是可以保護我們的心臟， 因為香蕉里面含有不少的鉀離子跟鎂離子。 鉀離子是具有調節體內的水跟電解質平衡， 讓體內受到破壞的組織得到自己修復的能力， 能夠保護腦血管。 而鎂離子的話是可以保護我們的心血管， 預防心臟病的出現。

木耳

有專家表明， 吃木耳的話， 是可以起到保護心臟的效果， 對于心臟的健康是很有利的。 因為木耳含有不少的膳食纖維， 它可以降低膽固醇。 并且木耳也含有抗凝血的效果， 能夠把血液的黏度給降低， 保護我們的心臟。

巧克力

巧克力是很多人都喜歡吃的零食， 而這種零食是具有保護心臟的效果。 有研究表明， 巧克力含有不少的多酚物質， 這種物質是可以抑制低密度低蛋白出現氧化的情況， 這樣就能預防動脈出現堵塞的情況。 不過因為巧克力的熱量是比較高的，

不能多吃， 不然很容易引發肥胖出現。

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