經常拉筋的人，能享受到4個好處，但前提是掌握3個“竅門”
俗話說“筋長一寸， 壽延十年”， 人們不斷的衰老是筋骨在作怪， 平時多拉筋能盡可能的減緩老化的進程， 讓身體保持年輕化， 想要延年益壽， 不妨通過拉筋的方式來保持健康體態。
經常拉筋有哪些好處呢?
1、強身健體
只要每天抽出10分鐘的時間對腿部拉筋， 就可能給身體帶來一定的好處， 因為在腿部有肝臟胃部， 膽囊以及腎臟和膀胱的經絡， 拉筋可以讓這些經絡變得更加通暢， 從而起到了強身健體的功效。
2、能判斷某些疾病
在正常情況下拉筋并不會有明顯的疼痛感， 相反拉筋能夠讓局部有舒適感。
3、提高新陳代謝的速度
科學有效的拉筋有利于舒緩身心， 以及提高新陳代謝， 讓全身得到一定的緩解。 放松身心而且讓血液流通變得更加順暢， 讓身體保持健康狀態。
4、強化腎臟功能
部分人群腎功能異常是因為膀胱或者靜脈堵塞所引起的， 這部分人可以通過拉筋的方式來牽拉肌肉， 疏通膀胱和靜脈經絡， 從而強化腎臟功能， 緩解身心緊張感。
如何正確的拉筋?
1、對臀部拉筋
坐在床面上， 一只腳放平，
2、對腰椎進行拉筋
首先要站直， 雙腳并攏在一起， 上半身慢慢的往下彎曲， 一直抱住大腿為止， 盡可能的讓腿部和上半身貼近， 堅持15秒鐘左右， 會感覺到腰椎明顯的緊繃而且得到一定的放松。
3、對脊椎拉筋
趴在床上， 盡最大的限度抬高臀部， 手和腳要貼在床面上伸直， 一直讓腰部和腿部垂直， 保持10秒鐘左右， 一直感覺到脊椎緊繃有舒適感為止。 但是在拉筋的時候不能過于勉強， 如果做不到對某個部位拉筋的話， 不能強烈的拉筋， 非但得不到一定的鍛煉效果， 反而會傷害筋。
溫馨提示
不要讓身體過度疲勞的狀態下拉筋， 不然會增加疲勞感， 甚至會引起抽搐。 身體過于僵硬時需要適可而止， 強力拉筋時會扭傷韌帶。 另外吃完飯之后不能立馬拉筋， 需要飯后一個小時之后， 不然會影響到食物的消化。
