7個方法快速治療打呼嚕

很多人夜裡睡覺有打呼嚕的習慣， 特別是一些男性朋友， 不僅自己睡的不好， 也會影響枕邊人的睡眠與健康， 那麼什麼方法治療打呼嚕呢？

什麼方法治療打呼嚕

1.選擇合適的枕頭

枕頭一定要保持軟硬適度， 如果枕頭太軟就比較容易導致脖子後仰， 這樣就造成喉部的肌肉緊張， 睡覺時候容易打呼嚕， 如果枕頭太硬， 容易把脖子窩住， 從而造成呼吸不暢通， 也容易產生打呼嚕， 枕頭不僅軟硬要適度， 枕頭的高低也要所有注意的， 太高或者是太低的話都容易引起打呼嚕， 枕頭的高度要保持在側睡時， 躺下之後， 枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致， 仰睡時， 躺下之後， 枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

2.要養成良好的生活習慣

平時應該保持食物的清淡， 少吃那些刺激性的食物， 戒煙戒酒， 平時注意鍛煉， 在睡覺之前不要從事激烈的運動，

3.積極的進行減肥

一般來說肥胖的人喉嚨部位和鼻子部位的肉比較多， 比較容易出現呼吸不暢通， 造成打呼嚕。 所以肥胖的人一定要積極的減肥。

4.採取手術進行治療

手術治療打呼嚕是一種沒有辦法的辦法， 如果你的打呼嚕嚴重的影響到了生活， 在採取很多方法之後都不能獲得緩解， 可以考慮用手術的方法治療打呼嚕。 但是這種方法比較的痛苦， 要謹慎考慮。

5.藥物治療

目前市場上有很多治療打呼嚕的藥物， 但是這些藥物只能是治標而不能治本， 只能是緩解打呼嚕的症狀， 不能去根， 而且還有副作用， 所以一定要謹慎使用。

6.呼吸機和阻鼾機治療打呼嚕

呼吸機和阻鼾機可以有效的緩解打呼嚕的症狀， 但是戴上之後比較影響翻動， 不是很舒服。

7.睡覺的時候一定要保持體內的水分

睡前喝一杯水、臥室裡用加濕器等以避免晚上睡覺時口乾舌燥， 影響呼吸， 另外睡覺時挖下鼻屎， 以免鼻屎影響呼吸。

打呼嚕的原因

1、舌頭肥大

儘管有些人體形並不胖， 但有可能他的局部太胖了， 比如扁桃體， 軟齶和舌體肥大， 懸雍垂過長， 咽喉鬆弛， 舌尾碼等。

2、身材肥胖

肥胖是引起打呼嚕的最重要的原因之一。 由於肥胖者的氣道要比正常人要狹窄， 在白天清醒的時候， 咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放， 因而不會使氣道受到堵塞。 但是晚上睡眠時神經興奮性下降， 肌肉鬆弛， 咽部組織堵塞， 使上氣道塌陷， 當氣流通過狹窄部位時， 就會產生渦流還引起震動， 就這樣陣陣鼾聲也就產生了。

3、鼻部異常

呼吸道鼻咽部， 頜部有生理性異常也是引起打呼嚕的原因。 例如鼻中隔偏曲， 鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，

4、心血管病變

打呼嚕與心血管疾病是有天然的聯繫， 就在於習慣性打呼嚕者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血症， 導致血壓上升。

5、呼吸暫停

因“睡眠性呼吸暫停綜合症”而出現的打呼嚕的特點是， 睡眠時張大嘴呼吸， 會由於呼吸停止而在睡眠中反復被憋醒， 醒來時顯得很疲倦的樣子， 有時還會有劇烈的頭痛等。