鄭多燕快速瘦腰腹瑜伽 簡單實用輕鬆甩脂不反彈
瘦腰腹瑜伽：抱膝式
仰躺在地上， 雙腿併攏， 雙腿彎曲， 雙手抱住膝蓋後將膝蓋拉到自己的胸前，
瘦腰腹瑜伽：眼鏡蛇式
俯臥在地上， 雙腿伸直並且併攏， 雙手放在兩邊， 手掌撐在其上， 伸直雙臂， 同時抬起頭部、胸部和腹部，
瘦腰腹瑜伽：俯身扭轉
躺在地上， 雙腿儘量張開， 雙腿繃直， 雙手也張開， 上身往右側扭轉並且俯身， 雙腿保持不動， 就上半身扭轉，
瘦腰腹瑜伽：仰躺單腿伸展扭轉
仰躺在地上， 雙腿伸直， 雙手向兩邊平伸， 手掌朝下， 接著彎曲右邊膝蓋， ， 抬起跨過左腿貼向地面，
瘦腰腹瑜伽：兩腿屈膝扭轉
躺在地上， 雙腿彎曲成90度， 雙手抱著雙腿向右邊的地面倒去， 右腿靠著地面， 右手抱住雙腿， 頭往左側扭動，
瘦腰腹瑜伽：仰躺按腹
首先面朝上仰躺在地面上， 雙腿打開成一個大字型， 雙手五指併攏， 放在肚臍眼下方， 圍繞著肚臍眼按摩一分鐘即可。
瘦腰腹瑜伽：側躺按摩腹部
右手屈肘墊在頭部下麵， 側躺在地上， 雙腿彎曲並且併攏， 右手按摩腹部， 約按摩一分鐘即可， 接著換邊繼續。
瘦腰腹瑜伽：放鬆式
趴在地面上，雙腿張開的與肩同寬，腳背繃直，雙手屈肘墊在頭部下面，頭側邊，放鬆全身，可以讓按摩師在這個時候幫你按摩全身哦。
鄭多燕快速瘦腰腹瑜伽 簡單實用輕鬆甩脂不反彈瘦腰腹瑜伽：放鬆式
趴在地面上，雙腿張開的與肩同寬，腳背繃直，雙手屈肘墊在頭部下面，頭側邊，放鬆全身，可以讓按摩師在這個時候幫你按摩全身哦。
