飯後做這件事無異於慢性自殺，第一件你就常做！

中國人常說， 民以食為天， 吃飯是大事， 會吃等於會養生。 但是少有人知道， 飯後五件事， 讓吃下去的營養功效全無， 甚至相當於自殺！

1

飯後煙茶全=傷肝傷血管

飯後吸煙的危害比平時大10倍！這是由於進食後的消化道血液迴圈增多， 致使煙中有害成分大量被吸收， 損害肝臟、大腦及心臟血管， 引起這些方面的疾病。

同時， 飯後最好也不要飲用濃茶， 因為茶葉中含有大量鞣酸， 飯後喝茶， 就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起， 形成不易消化的沉澱物， 影響蛋白質的吸收。 茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，

2

飯後立即吃水果=腹脹便秘

飯後吃水果， 好像是很多人的愛好， 但這是一種錯誤的生活習慣。 因為水果中富含單糖類物質， 他們通常在小腸吸收。 飯後吃的水果會被食物阻滯在胃內， 一是影響食物消化；二是停留時間過長的話， 單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等症狀。

同時， 吃了魚、蝦後不宜立即食用葡萄等酸性水果， 因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質， 與含有鞣酸的水果很快同食， 容易形成不易消化的物質， 引起胃腸不適。

吃水果最好在飯後1小時或飯前1小時。 如果吃了腸類熟制食品， 再吃一些桔子、檸檬則有益處， 因為有些熟食製品會使用亞硝酸鈉作防腐劑，

3

飯後洗澡刷牙松褲帶=傷牙傷腸道

飯後洗澡， 體表血流量就會增加， 胃腸道的血流量便會相應減少， 從而使腸胃的消化功能減弱， 引起消化不良。

有些人很喜歡飯後刷牙， 但立即刷牙的話， 會使鬆弛的牙釉質受損。

另外， 松褲帶雖然讓肚子舒服了， 卻會造成腹腔內壓的下降， 逼迫胃部下垂， 致使消化器官和韌帶的負荷增大， 促使胃腸蠕動加劇， 容易發生腸扭轉， 腸梗阻， 以及導致胃下垂等。

4

飯後運動唱歌=傷胃

雖然“飯後百步走”有道理， 但對於老年人， 最好還是不要運動， 因為飯後半小時內， 胃因接納了食物而變得十分沉重。 此時參加運動會使胃飽受“動盪”之苦，

飯後立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的老人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。 飯後宜靜坐30分鐘再活動。

對於年輕人， 最好不要飽食之後唱歌， 俗話說“飽吹餓唱”， 因為， 飽食後唱歌， 會使膈膜下移， 腹腔壓力增大， 輕則引起消化不良， 重則引發胃腸不適等其它病症。

5

飯後立刻睡覺=發胖甚至中風

剛吃了飯， 胃內充滿食物， 消化機能正處於運動狀態， 這時睡覺會影響胃的消化， 不利於食物的吸收。 同時， 飯後腦部供血不足， 如果飯後立即上床， 很容易因大腦局部供血不足而導致中風。

另外， 入睡後， 人體新陳代謝率降低， 易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。

往期回顧：

缺這種維生素， 竟然會增加5種癌症風險？

一直坐著不動的你， 知道對身體有多大傷害嗎

6個好習慣讓你比別人多活十年！現在知道還不晚

編輯 | 霏霏

感謝閱讀， 如果覺得還不錯， 請點

並轉發