身體虛出汗多怎麼辦，吃這些補身子

平時很多人都只重視工作很少有時間去關係自己的身體， 飲食也不規律時間長了身體就會變的很虛弱容易出虛汗， 是時候好好補身子了， 可以吃鰻魚， 山藥米酒， 平時也要加強鍛煉。

一、身體虛弱的人吃什麼補身子

1、　山藥米酒

原料：山藥粉30克、米酒或甜酒適量。

用法：山藥加水煮熟， 調入米酒或甜酒成糊狀， 晚上空腹服。

功效：治療身體虛弱。

2、豬膏

原料：豬膏75克、生薑汁200毫升。

用法：上二味慢火微煮沸，

煎至量減半， 入酒（半甜酒）750毫升相和， 攪勻， 濾過備用， 溫服， 每日2次， 飲前或夜臥空腹飲， 每次1～2杯。

功效：治療虛勞體瘦。

3、山植龍眼

原料：山植片、龍眼肉各250g， 大棗、紅糖各30g， 米酒1000毫升。

用法：前4味入米酒浸泡10天， 每天搖動1次， 10天后即可服用， 每晚睡前飲30～60毫升，

實熱便秘者忌用。

功效：治療虛弱。

4、鰻魚黃酒

原料：鰻魚1000g、黃酒100毫升。

用法：鰻魚洗淨切段， 入鍋內加黃酒煮熟， 然後蘸醋食。

功效：補虛弱。

二、身體虛弱的人怎麼鍛煉

1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上， 將雙腿放鬆微曲， 腳掌側躺成外八字形， 並分開與身同寬， 使腰部貼緊地面， 雙手可按在胸部或腹部。 接著深吸口氣， 利用腰， 腹部的力量把雙腿平行往上翹起（腳後跟離地四寸左右）， 期間可自由換氣並用意念守住腹部。 就這樣保持著這種姿勢越久越好（大約可支援兩分鐘左右）， 直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。

2、當完成這動作將雙腿放回地面後， 就會覺得氣血翻騰， 而且腰， 腹部也會變得很充實。 此時先不要急得起身，

依舊保持原先姿勢， 讓腰部貼緊地面， 用勁守住腹部並儘量往上提。 然後深吸緩呼兩， 三分鐘， 覺得氣血平復後再起身。

鍛煉次數：剛開始可每天早晚各一次， 之後可逐漸減少次數並延長間隔天數。