小滿節氣如何養生 注意養陽健脾祛濕

小滿節氣如何養生?進入小滿節氣， 天氣將變的更加炎熱， 潮濕， 這樣的天氣容易讓人感到煩躁不安， 此時容易受到疾病的侵襲， 所以在這個節氣， 要十分注意養生保健， 在飲食上吃些清熱解毒、健脾祛濕的食物， 在日常起居上注意晚睡早起加午休， 從各個方面進行對身體的養護。 下面就跟小編一起來看看小滿節氣的養生方法有哪些。

小滿時節宜 素食 早起 未病先防

從小滿開始， 大麥、冬小麥等夏收作物已經結果， 籽粒漸見飽滿， 但尚未成熟， 所以叫小滿。 小滿節氣人們在養生觀念上提倡“未病先防”。

小滿節氣的養生中， 我們要提倡“未病先防”的養生觀點。 就是在未病之前， 做好各種預防工作， 以防止疾病的發生。 在未病先防的養生觀中強調：天人相應的整體觀和正氣記憶體， 邪不可幹的病理觀。 中醫學認為人體是一個有機的整體， 人與外界環境也是息息相關的， 並提出人類必須掌握自然規律， 順應自然界的變化， 保持體內外環境的協調， 才能達到防病保健的目的。

汗多貪涼易傷陽養陽按揉足三裡

進入“小滿”後， 氣溫不斷升高， 天氣漸熱， 暑熱邪盛， 汗液的排泄也會加快， 中醫認為“氣隨汗脫”， 而“氣者陽也”， 所以人體的陽氣也會因此受損。 此外， 熱天人們比較貪涼， 比如空調、冷飲等， 易受寒濕之邪而傷陽。

中醫著作《靈樞》中記載：“陽氣不足， 陰氣有餘， 則寒中腸鳴腹痛……調於足三裡。 ”夏夏季養護陽氣， 補中益氣比較適合按揉足三裡穴。 該穴位在外膝眼下3寸， 距脛骨前脊1橫指， 當脛骨前肌上。 取穴時， 由外膝眼向下量4橫指， 在腓骨與脛骨之間， 由脛骨旁量1橫指， 該處即是。

常用的方法是拇指按揉足三裡：用拇指指面著力於足三裡穴位之上，

垂直用力， 向下按壓， 按而揉之。 其餘四指握拳或張開， 起支撐作用， 以協同用力。 讓刺激充分達到肌肉組織的深層， 產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺， 持續數秒後， 漸漸放鬆， 如此反復運算元次即可。

小滿雨水多練熊戲健脾祛濕

在江南地區， 小滿除了“作物飽滿”， 還有著另一層含意， “小滿小滿， 江滿河滿。 ”說明這時開始， 雨水會多起來了。 小滿時節， 由於雨量的增加， 空氣潮濕， 各種皮膚病， 如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等易發生。 中醫認為， 這些皮膚病的發生與天氣悶熱和潮濕有關， 尤以濕重為主要致病因素。 那麼， 怎麼才能祛濕呢?

養生專家介紹說， 中醫祛濕可以通過健脾來實現， 因為脾主運化， 喜燥惡濕， 若為濕所困， 則運化失常， 表現為大便稀溏， 腹滿腹漲， 不思飲食， 噯腐吞酸等， 其病機為濕邪困脾， 故要健脾祛濕。 比較好的健脾運動是五禽戲中的熊戲。

主要招式如下：身體仰臥， 兩手抱著小腿， 抬頭， 身體先向左滾著地(衛生起見，

最好在乾淨的地面上或者家中地板上鋪一層毛毯)， 再向右側滾著地， 左右滾轉各7次。 然後屈膝深蹲在地上， 兩手在身旁按地， 上體晃動， 左右各7次。 練熊戲時， 要像熊那樣渾厚沉穩。 熊看似笨重， 走路軟塌塌， 實際上在沉穩之中又富有輕靈。

天熱心煩，

練練“坐功”

小滿節氣時， 由於氣溫增高， 即便是有空調幫助， 還是難免經歷室內室外“冰火兩重天”， 這個時候人的情緒也會隨之改變， 容易出現心煩的現象。 中醫師推薦大家練練“坐功”來除煩。 明代著名養生學家高濂在其所著的《遵生八箋》中記載了“小滿四月坐功”， 具體方法為：每日淩晨3時~7時， 正坐， 一手手心向上用力托舉， 一手手心向下， 用力下按， 各三至五次， 然後牙齒叩動36次， 調息吐納， 津液咽入丹田九次。 此功法可治肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤、眼珠發黃、心煩心痛、掌心發熱等病症。 感興趣的朋友不妨試試。