這樣睡覺可清理大腦垃圾

廣州日報訊 你更喜歡仰臥、俯臥， 還是側臥呢？美國最新的調查報告顯示， 睡眠的姿勢可能會影響人類大腦的運轉：側臥對人的大腦更有幫助， 有利於大腦進行自我清理， 還可以減少阿茲罕默症等神經疾病的發病率。

據美國科技新聞網站“未來”報導， 比起平躺或趴著睡， 側著睡對人的大腦更有幫助。 報導稱， 側睡有利於大腦進行自我清理， 同時也可以減少阿茲罕默症、帕金森病和其他神經疾病的發病率。

這樣睡覺可清理大腦垃圾

更好的睡眠品質

研究人員說， 經過一天的辛苦工作， 人的大腦會產生各種澱粉類蛋白質， 比如β蛋白等。 這些蛋白質是大腦工作了一段時間後留下的“廢物”， 除了嚴重影響大腦的正常運轉， 還可能誘發阿茲罕默症和其他重大神經疾病。

此時， 為了清掃“廢物”， 大腦內的類淋巴系統就登場了。 這種複雜的系統可以通過一系列的清理和溶解過程，

研究者運用核磁共振成像技術， 研究不同睡姿(仰臥、側臥、俯臥)下的老鼠， 其大腦中類淋巴系統的運輸速率。

“我們發現， 和仰臥、俯臥相比， 在側臥的情況下， 老鼠腦中類淋巴系統的運輸在效率最高， ”紐約州立大學石溪分校的海倫妮·本維尼斯特教授說。 “也就是說， 側臥能讓大腦更高效地消滅廢物。 ”

最合適的睡姿

研究人員利用螢光顯微法和發射性追蹤法， 測量和分析了不同的睡姿對腦內“廢物蛋白”清理的影響。 “這個發現很有趣！”美國羅徹斯特大學教授麥 肯·尼德佳德說， “側臥是人類甚至大多數動物最常用的睡姿， 野生動物也一樣！這很明顯地說明，