謹記！不要在臨睡前洗澡

睡前洗澡是不少人的習慣， 可以促進血液迴圈， 放鬆身心， 好處不少。 但北京大學第一醫院醫生劉建湘提醒， 晚上洗澡得早一點， 洗完就睡， 反而睡不好， 特別是喜歡泡澡的人。

記住！別在臨睡前洗澡

有研究發現， 臨睡前任何使人體溫度升高的活動， 都可能影響人們正常入睡。 因為只有當人體體溫降到特定溫度時， 才會安然入睡。 這看上去好像和讓人們睡覺前泡澡有些出入， 實則不是：洗澡可以使人心態放鬆， 洗完擦乾， 能加速身體“冷卻”， 使身體開始釋放出比人們在洗澡中所獲得的更多熱量， 釋放得越多， 進入睡眠就越深。

主持密西根大學行為睡眠醫學專案的陶德·阿內德特博士說：“所以， 這並不意味著人們在一天辛苦工作回到家後連澡也洗不成了， 只是不宜在睡前泡澡。 ”

專家建議， 提前一兩個小時洗澡， 或者在飯後1個半小時也可以。 37攝氏度至39攝氏度的水溫對身體刺激較小，