有關三伏天常識 你知多少

三伏天是出現在小暑與立秋之間， 是一年中氣溫最高且潮濕悶熱的日子。 伏”就是天氣太熱了， 宜伏不宜動。 但是三伏天之所以稱之為“伏”， 是因為也有不少寒冷因素在內。

2012 年三伏天 具體時間

2012年7月18日~7月27日 為頭伏 10天

2012年7月28日~8月6日 為中伏 10天

2012年8月7日~8月16日 為三伏 10天（末伏）

三伏天治療

由於三伏天是全年中天氣最熱， 氣溫最高， 陽氣最盛的階段， 在這一階段， 人體腠理疏鬆， 經絡氣血流通， 有利於藥物的滲透與吸收， 而庚日又與肺金有關（庚日為金， 屬大腸， 大腸與肺相表裡）， 為溫煦肺經陽氣， 驅散內伏寒邪的最佳時機。

加之精心選取有溫經散寒、化痰平喘作用的膀胱經及督脈腧穴進行敷貼， 相得益彰， 共收扶正祛邪之功， 故而能起到防病治病的作用（亦即“三伏貼”

三伏天飲食

中醫認為“夏季暑濕， 適宜清補” 。 夏天酷熱高溫， 人們喜冷飲， 喝水多， 導致濕氣侵入人體， 而外濕入內， 使水濕固脾， 引起脾胃升降， 令人的消化功能產生障礙， 出現積水為患， 引起食欲不振等。 暑濕對脾非常不利， 而味苦的食物具有瀉燥的功能， 不宜多食， 因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。 且夏季歸心， 而心喜涼， 宜食酸， 所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。 比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、鳳梨、芹菜等。 中醫注重天人合一， 陰陽互補， 因此， 在夏季人們要多吃酸甘的食物外，

儘量不吃辛辣溫燥食物。 還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。

三伏天防暑小常識

酷暑臨近， 連日來， 醫院裡感冒、發燒、頭疼、胃腸不適及上呼吸道感染的病人逐漸增多， 有的老人還誘發了心腦血管疾病。 如何防暑降溫呢？在此中醫院專家提供一些夏季防暑的小常識幫您安度盛夏：

1、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動， 建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

2、要多喝白開水， 並且要定時飲水， 不要等口渴時再喝， 口渴後不宜狂飲。 應少喝果汁、汽水等飲料， 其中含有較多的糖精和電解質， 喝多了會對胃腸產生不良刺激， 影響消化和食欲。

3、不宜過量飲酒。

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱， 而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因， 若大量飲白酒， 更會助熱生濕， 無異於火上澆油。

4、飲食不宜過於清淡。 夏天人的活動時間長， 出汗多， 消耗大， 應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品， 以滿足人體代謝需要。 夏天的時令蔬菜， 如生菜、黃瓜、番茄等的含水量較高；新鮮水果， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%， 都可以用來補充水分。

5、午睡時間不宜過長。 午睡時間過長， 中樞神經會加深抑制， 腦內血流量相對減少會減慢代謝過程， 導致醒來後周身不舒服而更加困倦。

6、忌受熱後“快速冷卻”。 炎夏， 人們外出或勞動歸來， 喜歡不是開足電扇， 就是立即去洗冷水澡， 這樣會使全身毛孔快速閉合，

體內熱量反而難以散發， 還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足， 使人頭暈目眩。

7、空調室內外溫差不宜太大。 使用空調室內外溫差不超過5度為宜， 即使天氣再熱， 空調室內溫度也不宜到24度以下。

8、不宜佩戴金屬首飾。 金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水， 所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等症狀， 容易引發接觸性皮炎。

9、夏天出門記得要備好防曬用具， 最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。 如果此時必須外出， 一定要做好防護工作， 如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡， 最好塗抹防曬霜。

10、生活起居要規律， 不經常熬夜， 保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。 睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

11、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品， 如十滴水、仁丹、風油精等， 以防應急之用。