產后減肥妙招 重現苗條身材

假如媽媽們不是哺乳喂養寶寶的， 那么可以攝取與懷孕前相同的熱量， 這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉， 對于維持體力也是可以的。

媽媽們也可以每天喝2杯牛奶， 牛奶中的脂肪含量僅為3%， 喝了以后有飽腹感也不會發胖， 身體也可以有充足的蛋白質得到補充， 而且牛奶中還含有鈣質及大量的維生素B、A等營養素， 所以瘦身牛奶是很好的。 還有選用牛奶的時候也可以選擇脫脂奶也不失為一種上策， 脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的， 但有助于控制脂肪過多攝入， 對于選擇什么類型的牛奶還是看你自己喜歡那種了。

想要瘦身怎么能少了蔬菜呢， 所以產后媽媽們需要每天吃5兩深綠色蔬菜， 深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養素， 如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。 最好在就餐時先吃這些食物， 這樣可以增加熱量消耗。

當然有些女性不喜歡吃蔬菜， 就喜歡吃肉， 但是為了瘦身還是要做出努力的， 為了以前的窈窕身材不得不這樣啊。

雖然是要瘦身但是主食也不可不吃的， 產后的媽媽們每天最少吃3兩主食， 不吃主食固然可消耗身體脂肪， 但會產生過多代謝廢物， 對健康不利。 主食中最好有一種粗糧， 如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。 這些粗糧富含膳食纖維和B族維生素， 吃后不僅讓人不容易產生饑餓感， 還不會吃得太多。 不要以為不吃主食光吃其他的就可以完全瘦身， 這個觀念是不對的產后的女性還是需要補充足夠的營養。

人家都說吃水果可以瘦身， 但是這個是有一定的量的， 不要以為吃太多的水果不會有影響，

要知道水果中含糖8%， 有時糖含量可達到20%， 香蕉中也含有很高的淀粉。 因此， 每天吃水果的數量也要注意限制。 數量最好控制在300克以下(去皮去核后)， 吃香蕉不應多于2根以上。 水果是很好的， 但是切忌不宜大吃特吃， 還有把水果當成正餐也是不對的。

吃水果的時間不可不知， 因為在某些時間吃水果是不宜的， 這對于控制過多熱量攝取很重要。 最好不要在餐后吃水果， 正確的做法是在餐前吃水果。 這樣， 等到進正餐時腹中已有食物， 不會太饑餓。 肚子沒那么餓的話吃正餐的時候就沒那么多， 以此達到瘦身的目的是很有效的。

很多人不吃水果反而喜歡喝果汁。 我的建議是多吃水果少吃果汁， 因為水果的飽腹感比果汁強，

而且營養也比果汁多。 提醒一點， 有水果時最好不吃沙拉， 水果拌上沙拉醬和糖就會熱量大增。 如果有新鮮水果， 喜歡吃干果的媽媽們也最好不要吃， 干果含有的糖分是很多的， 吃了反而會增胖不利于瘦身。

現在的年輕人都不是很喜歡咀嚼多次的食物， 喜歡吃容易直接吞下去的， 多吃一些咀嚼的食物是非常的好的。 營養專家認為， 人在咀嚼300次時就開始產生飽感， 對于控制進食量很有幫助。 另外多吃咀嚼的食物讓牙齒更牢固， 臉部也得到活動。

小貼士：產后有什么好的方法可以瘦身， 以上內容是為了產后的媽媽們準備的好方法， 有助于產后的媽媽恢復苗條身材， 想產后瘦身的準媽媽們不妨試試上面的方法介紹，

可以很好的幫助到媽媽們。 另外提醒一下， 一些媽媽們為了瘦身而不吃三餐這樣的做法是不科學的， 既要瘦身又要健康就要參照上面的八個方面才是明智之舉。