動感單車減肥效果幾天見效 每週至少騎三次動感單車

動感單車減肥效果幾天見效 3個月會有明顯的效果

一般情況下， 3個月就會有很明顯的效果。 腿部會出現肌肉， 腿部力量也會相應的增強。 對於女生會發現小腿很明顯比以前細很多。

動感單車減肥效果幾天見效 減肥效果因人而異

大基數者更快見效

動感單車主要鍛練的是下肢， 以及消耗腿部腿部兩個部位上的脂肪。 但每個人的體質體型不一樣， 練習動感單車的減肥效果也是不一樣的。 一般來講， 大基數的人騎動感單車減肥更快見效。

大基數解釋(男：身高CM-105=體重KG女：身高CM-110=體重KG大基數一般指超重20斤及以上的人)

（相關連結：動感單車減肥效果好嗎）

動感單車減肥見效需要注意頻率

每週至少三次

一節動感單車課為45分鐘， 消耗的熱量約為400-500大卡， 相當於長跑75分鐘。 教練會用不同的音樂把它串起來， 全程為：熱身舒展+常規坐式練習+山地衝刺練習+拉伸放鬆。

動感單車減肥問題 會傷膝蓋嗎

姿勢正確不會傷害膝蓋

正常情況下是不會的， 但不包括意外的發生， 在做之前是需要做適當的拉伸運動， 還有就是要進行單車設備的安全檢查。

大基數人群騎動感單車會對膝蓋有一定的磨損， 最好諮詢教練適當降低騎行難度。

動感單車減肥問題 會粗小腿嗎

正確姿勢會讓腿變更細

專業的環法自行車運動員， 腿都是很細的， 動感單車也是不會把小腿練粗的。 如果你原來比較胖， 脂肪比較多， 堅持動感單車運動還會讓腿變細。 需做注意的是， 動感單車運動減肥一定要掌握正確的發力技巧。

（相關連結：動感單車減肥效果小腿會變粗麼）