四季養生之冬季養腎

傳統中醫認為四季中， 冬季萬物蟄伏,主收藏。 而腎乃人體主收藏的最大功巨。 因此， 中醫建議大家冬季養生一定要加強對腎的保養。

外餐過多會傷腎， 這可是我們最在意的器官。 大廚做飯共同的特點就是油大鹽大， 這樣更下飯更香。 可是鹹味屬水， 和腎一族， 適量是有益的， 過度是糟糕的， 如果同時面色發黑， 確實腎臟不妙。

四季養生之養腎食物推薦

補腎最應該多吃黑色食物。 這些食物對應的是腎臟及骨骼， 經常吃能幫助和腎、膀胱、骨骼關係密切的新陳代謝正常， 使多餘水分不至於積存在體內造成體表水腫， 有強壯骨骼的作用。

推薦食物：黑豆、黑芝麻、藍莓、香菇、黑棗、桂圓、烏梅。

四季養生之養腎好習慣推薦

日常生活中的相關保健， 對於養腎十分有益， 冷面、溫齒、熱足是養腎三妙法。

(一)冷面， 即用冷水洗臉。 冷水是指水溫20℃左右的水。

(二)溫齒，

(三)熱足， 即臨睡前用熱水洗腳泡腳。 熱水是指水溫在45-50℃的水。