晚上走路可以減肥嗎

很多人都喜歡在晚上吃完晚飯之後去外面走路， 不僅可以呼吸新鮮空氣， 促進消化， 提高晚上的睡眠品質， 同時還可以減肥， 這已經成了現在最受歡迎的減肥方式， 幾乎全民都很認可， 每天晚上大街上都會有很多人在散步。 但有一部分對於這種方式提出質疑， 認為晚上走路對於減肥沒有任何好處。 那麼， 晚上走路到底可以減肥嗎？

每天晚上走路是非常好的減肥方式， 且不易反彈， 但是一定要注意節食， 也就是吃的不要太飽， 七八成飽。 如果覺得沒問題還可以加大運動量， 走十分鐘。 全身都可以減。 且有益健康， 無副作用。 行走隨時隨地可以進行， 但是並不是任何時候走效果都是一樣的。 對於想減肥的人來說， 時間最好是在晚餐後兩小時。 因為這個時候的脂肪增加量到了最大， 此時行走更容易減脂。

走路被譽為最佳鍛煉方法之一， 是由於它不會受到時間和空間的限制，

還可以隨自己的意願調整行走的速度快慢， 健身又減肥， 尤其是飯後走路， 能加速燃燒脂肪， 減肥效果一級棒!一般說來， 走路想要達到一定的減肥效果， 步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)， 而且延續時間一定要每次超過45分鐘以上， 才能達到減肥的效果。

什麼時候走路減肥效果最好

1。 早晨

早晨走路可以起到很好的鍛煉身體的作用， 可以在早晨起床之後喝一點蜂蜜水或者是吃一根香蕉後出門鄒麗， 不要空腹走路， 可能會造成低血糖， 也不要在吃完早飯之後立即走路， 不然可能會導致岔氣或者是腹痛， 如果想要吃過飯走路， 那麼需要在飯後兩個小時之後跑。 當然為了鍛煉需要起得早一些， 六點起床就可以了。

2。 上午九點

上午九點的時候人的身體剛剛恢復到正常的狀態， 這個時候溫度不冷不熱正好舒適， 所以特別適合走路， 這個時候特別適合比較大的運動量， 可以消耗掉人體內更多的熱量。

3。 傍晚十七點

傍晚的時候是一天之中空氣中的氧氣最多的時候， 這個時候人體各個器官都處於最靈敏的狀態中， 如果這個時候進行走路心情會很好， 運動效果也比較不錯， 但是需要注意的是走路之前需要吃一點東西， 不然可能會低血糖， 吃的東西最好是晚飯的一半， 走路之後就不要吃東西了。

4。 晚上21點

晚上21點的時候晚飯已經被消化得差不多了， 這個時候也要快入睡了， 這個時候進行一些慢走可以消耗掉身體的熱量， 而且可以舒緩身心， 可以起到很好的促進睡眠的作用。