冬天女性賴床五分鐘利於健康

賴床有理

人們在夜間睡覺時， 身體各處系統及關節都屬於半睡眠狀態， 如果馬上起床， 身體尚未適應工作狀態， 就會出現頭暈、心慌，

甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。 冬天寒冷， 如果早上醒過來在被窩裡賴床5分鐘， 不僅可以讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間， 恢復到自然緊張狀態， 使正在“休息”的血液逐漸“清醒”， 由緩慢流浪回到正常流速上來， 還能調節精神狀態， 讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。 如果早上一醒過來就馬上起床， 肌肉猛的一受涼， 就很容易產生酸痛。 而且此時血流還比較緩慢， 不能一下子將氧氣輸送到大腦， 血壓上不來， 就會產生頭暈等不適症狀。 因此早上賴床5分鐘， 給肌肉和血液回到正常狀態的時間， 對健康有益無害。

賴床要適度， 過度損健康

但是， 賴床5分鐘有利健康這個說法並不是說支持大家賴床。 因為過度貪睡賴床的確不利於健康，

有可能引發抑鬱、感冒、記憶力下降等疾病。

警惕病態賴床

專家表示， 從精神狀況和心理狀況來說， 經常賴床會誘發抑鬱和焦慮的出現。 在冬天裡， 抑鬱症是高發疾病， 抑鬱症在睡眠上的影響主要表現在睡眠時間過長。 如果近三個月發現睡眠習慣有變化， 出現病態性睡眠過多， 一躺下就不想起來。 又或者是精神萎靡、情緒低落、經常疲倦， 甚至影響了正常的工作生活， 就應該警惕是否患了“病態賴床”這種睡眠障礙。

除了“病態賴床”之外， 一般人經常賴床也是不好的。 研究表明， 環境污染最嚴重的地方， 往往不是室外， 而是臥室。 尤其是在冬天， 人們睡覺的時候都關緊門窗， 經過一個晚上， 早晨臥室的空氣最為渾濁。

即使半開窗戶， 也有23%的空氣未能流通。 這些不潔的空氣含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒， 容易影響人體呼吸道的抗病能力。 早晨賴床的時間越長， 身體所受到的傷害就越多。