霧霾不僅會傷身也會傷心

近日， 中央氣象臺連續發佈霾橙色預警， 15%的國土都被霧霾籠罩， 給人們帶來極大的健康隱患。 但或許很少有人知道， 霧霾對心理的威脅也是實實在在的。 2月25日， 新浪微博發起一個“天氣影響心情”的話題， 在將近三千名參與者中， 九成人認為霧霾天讓自己心情很差。 鳳凰網一項調查顯示， 45%的人面對霧霾時感到恐懼， 22%的人感到焦慮、煩躁， 73%不能理性對待霧霾。

研究發現， 霧霾主要通過兩方面因素影響心情。 其一， 陰天本身會令人心情壓抑， 甚至患上抑鬱症。 加拿大科學家豪沃思發現， 這是因為大腦裡的腺體松果體對光線十分敏感，

一旦缺乏陽光或環境變暗就會變得活躍， 從而抑制甲狀腺素和腎上腺素的分泌， 讓人萎靡不振。 其二， 許多研究顯示， 空氣污染會直接影響心情。 2013年初， 加拿大特倫大學的馬克·阿爾文將歐洲14個國家的空氣污染紀錄與居民快樂感做了對比， 發現空氣污染會讓人不幸福。 他指出：“清新的空氣能讓人擁有更好的生活體驗， 提高生活滿意度和幸福感。 然而， 空氣污染迫使人們減少自己喜歡的活動， 因而變得不快樂。 ”另外， 美國加州大學歐文分校的埃文斯發現， 環境中的光化學氧化劑升高， 焦慮的人會增加；韓國延世大學的科學家分析了4000多個自殺案例與PM10的關係後發現， 污染出現峰值時， 自殺者會增多。

為了避免霧霾對心理的影響， 我建議， 首先要多跟積極向上的人接觸， 或者跟朋友喝喝茶， 談些開心的事。 其次要注意調節飲食， 多吃一些有助舒緩情緒的食物， 如香蕉、芒果、獼猴桃等。 再次要適度進行室內運動， 如原地跳、瑜伽、仰臥起坐等， 有條件者可以去健身房游泳。 因為運動能促進大腦分泌令人愉悅的物質腦啡肽和內啡肽。 最後， 建議天氣預報類節目不妨在霧霾天發佈特殊提示， 提醒公眾如果發現自己的心情變得很差， 一定要及時求助心理醫生。