豐胸的動作有哪些？

胸部的發育是很多女性比較關心的問題， 因為體質原因， 很多女性胸部發育不夠好， 這種情況就可以做一些豐胸的動作。 豐胸的動作有很多， 一些豐胸瑜伽效果也不錯， 但是一定要堅持。

1.夾胸練習

上半身直立， 雙腿與肩同寬， 雙手握住健身圈， 在胸前緩緩向內壓， 直到健身圈變成“0”型， 再緩緩放鬆， 使健身圈恢復原位， 完成3-4組， 每組20個。

動作自檢：整個練習中， 要抓住健身圈向內用力，

塑身優勢：這組動作鍛煉的是胸部， 能使你的胸部更加結實， 有胸部鬆馳， 下垂苦惱的MM可要試試這個練習了。

2.俯臥撐

面向地面， 身體保持筆直， 雙手指尖向前支撐身體， 雙腳併攏， 手臂慢慢彎曲，

動作自檢：在整個動作過程中， 注意頭頸臂和胸踝要在同一個平面上。 如果覺得太難， 也可以膝蓋跪地， 小腿翹起。

塑身優勢：這組動作主要練習胸部， 對腹部的平坦也有好處。

3.夾書豐胸

在兩腋下夾書， 雙手往前抬至平舉， 堅持到手臂發酸或書掉落為止， 每日多次練習。 書的厚度因人而異， 以不感到難受為宜。 成效分析：此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。 專家分析， 腋下夾書， 雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。 此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。