早晚敲“帶脈” 消除便秘一身輕鬆！

正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次， 便秘患者每週排便少於2次， 並且排便費力， 糞質硬結、量少。

西醫中便秘的常見類型

原發性便秘：是指無器質性疾病存在而引起的便秘，

繼發性便秘：凡是在患有器質性病變或疾病的基礎上出現的便秘， 就稱為繼發性便秘， 又叫做症狀性便秘。

一時性便秘：可能是因為旅行、搬家等生活環境改變或精神緊張、煩惱所暫時引起的便秘， 或者由於食量減少， 胃或結腸的排便反射不夠充分引起。

頑固性便秘：是由於先天結、直腸解剖結構變異而在不同年齡段逐漸產生排便困難的一類疾病。

習慣性便秘：是指長期的、慢性功能性便秘， 多發於老年人。

痙攣性便秘：屬於功能性便秘， 是由於結腸運動過於強烈， 引起結腸痙攣， 腸腔過於狹窄， 使大便無法通過而致的便秘，

瀉藥性便秘：長期服用瀉藥， 對結腸平滑肌神經細胞的損傷， 從而引起結腸對腸內容物刺激的反應性降低， 使結腸運動功能紊亂， 而發生便秘。

中醫中便秘的常見類型及調理

類型一：壓力燥熱型

症狀︰口乾舌燥、口苦、排便幹硬，

改善方式︰少吃油炸及辛辣物， 可多吃木耳、百合、木瓜、糙米、菠菜、竹筍、火龍果等， 適量飲水， 勿熬夜。

食療方法︰芝麻拌菠菜、百合蓮子銀耳湯、鳳梨優格汁。

類型二：體虛腸無力型

症狀︰易疲勞、經常放屁、有便意但經常排不乾淨， 常久坐較少運動。

改善方式︰可吃小米、芝麻、蜂蜜、豆腐、香菇、山藥等， 搭配適量運動可促進腸胃蠕動。

食療方法︰四神湯、芝麻豆漿飲、香菇蒸蛋。

類型三：體濕氣滯型

症狀︰頭暈、胸悶、容易打嗝、腹脹， 排便細軟不成形、難以排出。

改善方式︰可吃冬瓜、海帶、金針菜、紫菜等、少吃甜食、多到戶外活動。

食療方︰海帶豆芽湯、冬瓜蛤蜊湯、金汁排骨湯。

消除便秘的穴道按摩

帶脈穴︰位於左右腰部兩側， 以肚臍為中心畫一橫線， 以腋下為起點畫一條分隔號， 兩條線的交點， 每日早、晚各一次， 每次按摩100下。 （參考網站：愛秀美）