長期失眠怎麼辦？ 推薦六個食療方讓你安眠一夜

1秫米粥

食療配方：秫米30克制半夏10克

功效：和胃安眠。 適用於食滯不化、胃中不適而引起失眠者。

制法：先煎半夏去渣，

用法：空腹食用。

2酸棗仁粥

食療配方：酸棗仁末15克粳米100克

功效：寧心安神。 適用於心悸、失眠、多夢、心煩。

制法：先以粳米煮粥， 臨熟， 下酸棗仁末再煮。

用法：空腹食用。

3小米棗仁粥

食療配方：小米100克棗仁末15克蜂蜜30克

功效：補脾潤燥， 寧心安神。 治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。

制法：小米煮粥， 候熟， 入棗仁末， 攪勻。

用法：食用時， 加蜂蜜， 日服2次。

4小米粥

食療配方：小米50克雞蛋1個

功效：養心安神。 用於心血不足、煩躁失眠。

制法：先以小米煮粥， 取汁， 再打入雞蛋， 稍煮。

用法：臨睡前以熱水泡腳， 並飲此粥， 然後入睡。

5夜交藤粥

食療配方：夜交藤60克， 粳米50克， 大棗2枚， 白糖適量

功效：養血安神， 祛風通絡。 適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風濕痹痛。

製作：取夜交藤用溫水浸泡片刻， 加清水500克， 煎取藥汁約300克， 加粳米、白糖、大棗， 再加水200克煎至粥稠， 蓋緊燜5分鐘即可。

用法：每晚睡前1小時， 趁熱食， 連服10天為一療程。

6遠志蓮粉粥

食療配方：遠志30克， 蓮子15克， 粳米50克

功效：補中， 益心志， 聰耳明目。 適用於健忘、怔忡、失眠等症。

制法：先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉， 再煮粳米粥， 候熟入遠志和蓮子粉， 再煮一二沸。

用法：隨意食用。