強迫症的自我恢復

很多人或多或少都有些強迫症， 生活中聲稱患有強迫症的人也有不少。 其實， 區分強迫症最重要因素在於， 強迫症患者極度討厭不協調的東西， 對於他們來說， 一排排列整齊的書裡是不允許有雜亂放置的書的出現。 若患上強迫症也不必擔心， 注意心情愉悅的保持， 進行自我恢復便可回到正常生活中。

強迫症狀具有以下特點：

1.通常是患者自己的思維或衝動， 並不是受到外界的影響或強加;

2.自己的想法或是衝動， 總會令人不快地反復出現;

3.實施這種行為的本身會讓患者自己感到不愉快， 但如果不去做又會感到極大的焦慮感;

4.必須至少有一種思想或動作仍在被患者徒勞地加以抵制， 即使不抵制其他症狀。

強迫症自我治療方法 自己如何治療強迫症

1.學會順其自然

強迫症患者常會將一個芝麻大事情， 幻想出一場天大的事來， 甚至是大災難，

2.安撫自己的情緒

患者因一些意外對自己的心理產生刺激， 導致在某一段時間內影響自己的一切活動， 嚴重者甚至會造成內心的創傷， 需要好長一段治癒的時間， 而在這段治療的時間裡， 讓自己感受獨處帶來的寧靜， 接受自己發生事實， 與受傷的自己， 慢慢的走出困境。

3.意念訓練， 增強自己的信心

努力用自己的意念對抗強迫現象， 讓緊張恐懼的心情得以放鬆， 並且要告訴自己這種行為沒有任何意義， 分散自己的注意力， 同時， 要認識和克服自己的性格弱點， 做事情當機立斷， 慢慢的訓練自己， 勇敢面。

4.說出自己的緊張情緒

找一個自己最能相信的人， 訴說出自己過去曾在某個情景或某個時候， 受到過的傷害， 將不幸的遭遇， 以及自己內心的緊張、焦慮、恐懼等等全部傾訴出來， 是緩解一切心理問題的通用方法，

5.不要對自己太過於苛刻

為自己活著， 別壓抑自己， 不要太關注別人的評價， 考慮自己的感受， 不要老是有“我做得好嗎”、“我這樣做行不行”、“別人會怎麼看我”等等想法， 死要面子活受罪最終受苦的是自己。