失眠怎麼辦 女人多吃它變成能“睡美人”
失眠這個現象在女性群體中已經是非常常見的了， 但是長期失眠必定會影響到女性朋友的身體健康。 那麼失眠怎麼辦呢?失眠吃什麼好呢?今天我們就從女性飲食的角度出發， 來瞭解一下女性失眠時該吃些什麼吧。
治療失眠的食療
1.茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前， 取綠茶15g用開水沖泡2次， 飲服， 8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末， 每晚臨睡前取10g用開水沖服。
連續服用3～5天， 即可見效。 茶葉能提神醒腦， 其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞， 使人精神振作， 思想活躍， 消除疲勞，
棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用， 對促進女性失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。 一張一弛， 一興一抑， 效果顯著。 失眠者不妨一試。
2.丹參冰糖水
丹參30g， 加水300ml， 用文火(小火)煎20分鐘，
3.百合糖水湯
百合100g， 加清水500ml， 用文火煮至熟爛後加糖適量， 分2次服食。 百合甘苦微寒， 能清心安神， 治療心煩不安， 失眠多夢。 此湯可用於病後餘熱不淨， 體虛未複的虛煩失眠， 對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。
4.甘麥大棗湯
浮小麥60g， 甘草20g， 大棗15枚(去核)。 先將浮小麥、大棗淘洗浸泡， 入甘草同煎煮， 待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥， 分2次吃棗喝湯。 藥雖平凡， 但養心安神功效很顯著。
女人失眠多夢吃什麼好
1、小米
飯後的困倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。
而小米中色氨酸的含量在所有穀物中獨佔鰲頭， 每百克中含色氨酸量高達202毫克， 是其他穀類食物無法比的。 另外， 小米富含易消化的澱粉， 進食後能使人產生溫飽感， 可促進人體胰島素的分泌， 進一步提高腦內色氨酸的數量， 幫助女性緩解失眠症狀。
2、豬心
豬心確實具有安神作用。 豬心， 性味甘、咸、平。 有安神定驚， 養心補血之作用。 豬心作為營養與苭用菜肴， 已有悠久的歷史了。 豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍， 而脂肪含量僅為豬肉的十分之一， 此外， 還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分， 可用來加強心肌營養，
3、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸， 能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類， 讓人感到全身舒適， 有利於解除疲勞並入睡。 對於由體虛而導致神經衰弱的人， 牛奶的安眠作用更為明顯。 睡前喝1杯牛奶可催人入睡， 對女人尤為適合。
4、靈芝
有益氣、養心安神、止咳平喘之作用， 對心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等症的治療有較好的效果。
5、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素， 可調節新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能， 起到鎮靜安神的作用。 晚餐後嗑一些葵花子， 還可以促進消化液分泌， 有利於消食化滯， 幫助睡眠。
6、大棗
含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分， 有補五臟、益脾胃、養血安神的作用。 對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。 晚飯後用大棗煮湯喝， 或取紅棗去核加水煮爛， 加冰糖、阿膠文火煨成膏，
女人失眠不能吃什麼
1、部分食物導致腹部脹氣
肚子脹滿了氣， 令人不舒服也睡不著。 如果腹部脹氣常使女人在夜晚不能好好睡一覺， 那麼少吃一些產氣食物也許有幫助。
可能導致腹部脹氣的食物
豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。
2、辛辣食物干擾睡眠
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良， 從而干擾你的睡眠。
3、晚餐豐盛油膩
晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導致夜裡無法好好睡一覺。
把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發胖。
4、含咖啡因的飲料或食物
不少女人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。
結語：很多女性因為工作、家庭等等原因，很容易思慮過重，導致睡眠不好，失眠多夢，長期下去肯定會影響身體健康。今天小編給大家介紹了女性緩解失眠症狀的小妙招，希望能夠幫助到大家。
3、晚餐豐盛油膩
晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導致夜裡無法好好睡一覺。
把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發胖。
4、含咖啡因的飲料或食物
不少女人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。
結語：很多女性因為工作、家庭等等原因，很容易思慮過重，導致睡眠不好，失眠多夢，長期下去肯定會影響身體健康。今天小編給大家介紹了女性緩解失眠症狀的小妙招，希望能夠幫助到大家。
