大便頭干硬

大便干硬主要是因為便秘的癥狀， 主要是因為大家在平時吃太多熱氣的食物引起的， 也有可能是因為大家在平時喝水不足引起的缺乏， 所以出現大便干硬的時候， 我們應該要多吃一些蔬菜以及粗糧， 促進腸胃的消化， 并且要吃一些降火的食物， 可以幫助大家緩解大便干硬的癥狀， 而且可以加強鍛煉等。

大便頭干燥， 后面黏黏的， 這是什么原因造成的呢？

出現這種問題， 多是由于人體的新陳代謝出現了問題， 可能是體內的水代謝不足， 造成剛開始的大便頭是干燥的， 硬的， 可能讓人在開始大便的時候特別痛苦， 需要很用力才能擠出來， 更有人因此把肛門撐裂， 而后面的大便因為有少許的水分， 則不會太干。

大便頭干燥， 后面黏黏的， 是便秘嗎？

大便的時候出現這種情況， 每次排便的時間需要很長， 也有人一次根本拉不干凈， 所以這種情況是便秘的一種，

甚至有人因此幾天才排一次大便， 這是因為過多的糞便在腸道中堆積， 被腸道反復的吸收， 所以大便頭會變得干硬， 時間長了， 便秘會越來越嚴重， 還是影響身體其他的功能運轉。

出現這種問題要怎么辦哪？

首先要調節脾胃

很多人的大便干硬，

后邊粘馬桶， 這很明顯是體內濕氣太重的表現， 而濕氣太重則是因為脾胃運化不開， 導致過多的濕氣滯留體內， 所以需要重點的調理脾胃， 平時可以多吃薏米、赤小豆等。

多吃粗纖維食物

膳食纖維能吸水膨脹， 腸內容物體積增大， 使得大便變軟變松， 通過腸道時會更快、更省力， 還可加速胃腸道的蠕動， 促進排便。 平時可以多吃燕麥片、芹菜、韭菜、獼猴桃等。

少吃甜食

很多女孩子都喜歡吃甜食， 但是甜食中含有太多的脂肪和熱量， 纖維含量比較低， 這樣就會很難消化， 容易造成便秘， 而且脂肪的代謝需要更多的水分， 這樣也會造成大便的干燥。

多運動

出現便秘后， 可以通過增加運動量來促進胃腸的蠕動， 但是現在已經進入了秋冬季節， 不適合大量出汗的高強度的運動， 所以走步， 慢跑成為了首要選擇。 當然有便秘困擾的人每天晚上睡覺前多揉揉肚子也是不錯的哦。

除了上面幾點， 我們還需要調整飲食習慣， 每天三餐定時吃， 少吃刺激性食物， 多喝水， 這些方法都可以幫助緩解便秘，

也會讓大便頭不那么干燥。