肩周炎運動療法是什麼

肩周炎是個令人頭痛的病症， 因為你不知道何時就會患上， 而且沒有快速的治療方法， 醫生也只能通過打封閉的方法來暫時緩解疼痛， 治標不治本。 肩周炎發作的時候會劇烈疼痛， 到了晚上還會加重， 嚴重影響睡眠。 如果沒有及時治療， 嚴重的會直接影響到肩部活動功能。 下面就給大家推薦幾種肩周炎運動療法。

一、肩部旋轉法

雙手叉腰， 雙肩做向前、向後旋轉運動。 每個方向各做20次。

二、肩部內收法

以健側手握住患側肘後， 抬平患肢， 並逐漸向健側牽拉內收患肢， 做20次。

三、患肢梳頭法

患肢上舉到頭部， 沿髮際向後做梳頭動作20次。

四、爬牆法

面對牆直立， 足尖抵牆基， 雙手交替向上伸展， 如同壁虎爬牆， 待患肢上舉至極限時用其中指在牆上留一痕跡， 下次爬牆時超越此痕跡。 做20次。

五、患肢後背牽拉法

直立位， 健肢在前， 患肢置於身後， 以一繩從健側肩部繞過，

六、拉輪法

在牆上或樹上安一滑輪， 並穿過一繩， 繩兩端各系一小木棍， 兩隻手分別握住木棍， 患肢置於身後， 用腱肢盡力將患指向上拉動20次左右。

以上鍛煉， 每日上下午或早晚各鍛煉1次。

如果身邊有患有肩周炎的朋友， 推薦幾種肩周炎運動療法給他們吧， 上面幾種都是非常好的方法。 長期堅持正確的運動方法， 可以大大減輕病症帶來的痛苦， 甚至可以痊癒哦。 另外， 平日裡， 也要注意不要過度操勞， 特別注重肩部的保暖。