男士怎麼鍛煉腹肌呢
很多男士都很想擁有健美的身材， 身體其他部位很容易鍛煉出肌肉， 而腹部是男士健美鍛煉的重點。 腹部處在身體的最中央， 是特別容易引人注目的部位， 因此， 千萬不要忽視腹部的健美鍛煉。 那麼， 男士怎麼鍛煉腹肌呢？下面就讓我為大家詳細的介紹一下相關的經驗吧。
一、運動方面。 現在很多人比較忙， 沒有時間來健身房練腹肌， 其實， 在家裡面也可以練腹肌的。 最簡單也是最常見的有下面三種鍛煉方式：1.啞鈴：傳統的練腹肌的方式， 屬於負重練習。 啞鈴最好是成套購買， 女性是2公-3公斤-5公斤， 男性5公斤-10公斤-15公斤-20公斤， 考慮到經濟實惠， 可以買可調式啞鈴， 總共是20公斤， 每公斤8-10元， 共300-400元左右。 2.TRX：即“全身抗阻力鍛煉”， 又稱為“懸掛訓練系統” ， 起源於美國海豹突擊隊， 攜帶方便， 主要靠自身重量來訓練全身肌肉， 對於核心肌群（腰腹部）的訓練功效很不錯。 價格在120-150元左右。
二、飲食方面。 1.飲食總則：吃富含蛋白質的食物。 富含蛋白質的食物：
牲畜的奶， 如牛奶、羊奶；畜肉， 如牛、羊肉；禽肉， 如雞、鴨；蛋類， 如雞、鴨蛋等及魚、蝦；大豆類， 包括黃豆、大青豆；乾果類， 如芝麻、瓜子、核桃等。 由於各種食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的種類各異， 且其他營養素(脂肪、糖、礦物質、維生素等)含量也不相同， 因此， 給嬰兒添加輔食時， 以上食品都是可供選擇的， 還可以根據當地的特產， 因地制宜地為小兒提供蛋白質高的食物。
以上就是我從兩個方面來為大家講述的男士怎麼鍛煉腹肌的小知識，
