預防辦公室流感的七個小方法

據美國《大眾科學》雜誌日前報導， 每年秋冬交替之際， 感冒或流感就會流行， 而辦公室裡正是大聚集地和爆發地。 事實是， 同事們一些壞習慣， 讓感冒病菌和流感病毒更容易入侵， 把疾病帶到辦公室， 在同事間相互傳播。 美國疾病控制和傳染病學專家建議， 如果今年你不想成為流感的受害人， 可以試一試以下幾個方法：

勤洗手

降低接觸辦公室病菌概率的最好方法， 就是經常性地徹底地洗手。 患病同事打噴嚏或咳嗽時， 你就可能接觸到被感染的飛沫;如果你用未曾洗過的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，

就有可能被傳染。 美國佛吉尼亞大學研究人員還發現， 電燈開關和電話也會傳播病菌， 所以應養成勤洗手的好習慣。 一般在進辦公室前和離開時， 都洗洗手為好。 不與患病同事有身體接觸 避開同事在你身邊打噴嚏或咳嗽幾乎是不可能的， 但你可以儘量控制自己不要在辦公室內同他們親密接觸， 尤其要和那些患病同事保持一定距離;如果你要和他們握手或交接東西， 就必須確保及時洗手。 如果患病同事就坐在你周邊， 不要摸臉會成為保護你自己的有效方法。 在感冒患者們長時間咳嗽時， 你應有意識用高翻領或圍巾捂住鼻子和嘴。

打開窗戶或空氣清新器

密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播， 辦公室工作者最好的習慣是一進門就打開窗戶。

如果是遠離窗戶的電腦室， 則一定要使用空氣清新器。 一旦辦公室裡有多人感冒了， 一定要提醒中央空調的控制者， 及時進行空氣流通和清理， 並通知保潔人員加強消毒和清潔。

患了感冒要請假休息

專家說， 事實上， 感冒的最大原因往往是勞累， 導致免疫力下降， 或急劇的大冷大熱交替， 身體喪失了抵抗力。 而你在患上感冒前的24個小時， 就已經排出大量可能感染其他人的病菌。 感冒和不舒服時， 就要在家養病， 打電話請病假。 通過休息可能更快恢復健康， 同時讓同事們避免傳染上感冒。 必須上班的感冒患者在辦公室裡戴上口罩。

接種疫苗

流感是一種常見病， 但殺傷力巨大，

接種流感疫苗是一個不錯的選擇。 疫苗不是萬能的， 但至少可以大大降低你患流感的概率， 使你避免感染冬天潛藏在辦公室的強勢流感。 注射疫苗對健康沒有危害， 9、10月份打上一針可以保護你一直到第二年的夏天。

提高免疫力最好健身

儘管一些文章建議服用多種維生素， 但多數專家都認為這些東西並不提高免疫力。 如果你要服用維生素C或感冒沖劑， 都要事先諮詢一下醫生或藥劑師， 以免它們和你正在服用的藥物起衝突。 科學家已經證明， 確實可以提高免疫力的最好方法是健身， 尤其是秋冬季的戶外健身， 堅持進行可以有效抵禦流感。

保持規律生活

健康是避開辦公室病菌的重要前提， 這意味著你要科學地規律生活，

不能抽煙， 每晚不熬夜， 要堅持睡眠8小時， 合理飲食等。 即使這些方法不能確保增強免疫力， 但至少有助於健康。