怎麼鍛煉協調性呢?

有些人天生是缺乏協調性的， 在做運動的時候或者是在做遊戲的時候， 身體無法控制好節奏， 這就是缺乏協調性的表現， 對於一些想很好的鍛煉身體的人， 是一大障礙， 那麼怎麼樣可以很好的鍛煉協調性的呢?小編搜集了一些關於鍛煉協調性的方法， 有需要的人， 可以跟隨小編進行瞭解下。

協調性訓練法大概有下九種手段:1、習慣動作之各種身體練習;2、反向完成動作;3、改變已習慣動作速度與節奏;4、遊戲方式完成複雜動作;5、要求創造性改變完成動作方式;6、采習慣組合動作使已掌握動作更加複雜化練習;7、改變動作空間範圍;8、利用各器械或自環境做各種較複雜練習;9、適時用信號或有條件刺激使運動員做改變動作之各種練習。

依據上述訓練法所列項目再加上教練另編項目來操作強度七十%頻率每星期三次動作下: 1.縱跳:雙腳併攏手彎向上跳 2.前跳:方法要領同上向前與跳

3.側跳:方法要領同上向左與右跳 4.方形跳:方法要領同上向方形位置跳 5.轉向跳:方法要領同上跳起轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡向左與向右跳

6.跳躍轉向:方法要領同上單腳跳 7.側向交叉步:有左交叉與右交叉兩種 8.手腳反向動作:單腳立雙手與提起腳作方向相反

9.站蹲撐立:先站立蹲雙手撐地雙腳向蹬直雙腳再收回原地站起。

大家看到小編上述介紹的關於改善協調性的方法後， 有這方面困惑的人， 一定要注意自己身體某個地方的缺乏協調性， 多進行很好的調整的話， 是可以進行改善的， 對於一些缺乏鍛煉的人， 也要好好的進行身體的鍛煉哦， 這樣可以改善身體的狀況。