女性白領如何預防電腦脖

最近是不是有一些白領女士經常的去醫院看病呢， 很多人都會得上一種電腦脖的疾病， 其實就是長時間的電腦工作引起的， 為什麼會經常的在女白領身上出現呢， 為什麼男性朋友確實很少見的， 其實對於電腦脖呢， 就是脖子很容易疼痛， 而且時間久了會覺得有一些酸痛的感覺， 所以面對電腦脖呢， 應該知道預防的辦法， 其實女性白領更應該預防一下， 因為這樣的疾病發病的幾率實在是太高了。

對於現在多數年輕人出現的“電腦脖”現象， 中醫給出了一些小建議：長期低頭工作的人群每隔一小時左右抬頭看看天花板， 避免長時間低頭， 睡覺時打破常規， 將枕頭枕在腦袋下的方式轉為枕在脖子下方。

正確的姿勢對於長時間使用電腦的人預防“電腦脖”十分重要， 可以起到避免頸肩部肌肉過度緊張、減輕肌肉勞損， 有助於預防和減輕頸痛等症狀。

調節辦公室桌椅的高度：電腦桌椅可以調整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。 顯示幕的高度要合適， 雙眼平視電腦螢幕上方位置， 並與顯示幕保持恰當的距離。 如果桌椅高度不可調整， 可以試著用電腦支架來調整電腦的角度和高度。

鍵盤和滑鼠應在合適的位置：用電腦時， 鍵盤和滑鼠放在身體正前方， 並靠近身體。 操作鍵盤或滑鼠時， 儘量使手腕保持水準姿勢， 手掌中線與前臂中線應保持一直線。

注意工作姿勢：操作電腦時坐姿保持3個90度：上半身應保持頸部豎直， 兩肩自然下垂， 上臂貼近身體， 肘部屈曲90度操作鍵盤或滑鼠;下半身腰部可靠在椅背， 保持挺直， 腰部和大腿成90度;膝部自然彎曲90度，

平時生活中對於電腦脖的預防呢， 需要注意上面的幾個內容的， 特別是一些女白領呢， 應該好好的看看上面的文章， 只要是對於身體有好處的文章應該多的關注一下， 其實現在的人們很多都會有電腦脖的疾病， 為了能及時的預防這個病， 上面的幾種做法工作上可以用的上， 特別是如果不知道的話， 可以給自己的同事介紹一下， 為了身體疾病， 不要因為工作引起的這樣的疾病， 就不好好重視。