產後瘦下半身的方法有哪些

很多女性生小孩後會身體很肥胖， 尤其是腹部直以下， 但迫于給嬰兒哺乳就未重視身材， 飲食也未達到健康的標準。 也有些女性會關心自己的體型， 會進行產後減肥。 產後瘦下半身是很重要的， 那麼產後瘦下半身的方法有哪些呢?患者在減肥時要先考慮哺乳的問題， 可通過運動與正確的飲食進行減肥， 其效果會更明顯些。

1、簡易腿操。

方法1：單腿站立， 另外一條腿 起貼在牆上， 讓大腿和小腿成90度角， 每次堅持15～20分鐘。

目的：緊實腿部線條， 加快下半身新陳代謝。

方法2：平躺在軟硬適中的軟墊上， 雙手放在身體兩側， 雙腿併攏慢慢上 ， 當雙腿和墊子成30度角時， 保持該姿勢5秒鐘， 然後再緩緩放下， 每天練習10次。

2、改善坐姿及站姿

方法：不要長時間維持同樣的坐姿或站姿， 特別是長期坐辦公室的或專櫃銷售人員。 要經常起身

活動一下， 至少每隔一個小時要活動一次，

3、正確飲食

方法1：在坐月子期間， 堅持“均衡飲食”和“重質不重量”的飲食原則， 儘量避免高熱量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。

方法2：醃漬類或太鹹的食物很容易導致下半身水腫， 最好也儘量避免。 可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利於消除水腫的食物。

方法3：另外據醫師建議， 每口食物至少咀嚼10～20下再吞下， 這樣很快就會有飽腹感， 在一定程度上能減少進食量。

4、保持心情愉快

方法：從準備懷孕的前半年開始， 就應該積極調整身心健康， 做一個有準備的准媽媽。 這樣不但能孕育出一個健康寶寶， 而且能更好地照顧自己。

產後瘦下半身的方法有很多， 患者注意了減肥的方法後還要從心理上調節好， 因為在哺乳期減肥會承受很大的壓力， 如果減肥不當對哺乳與身體都有壞處， 並且產後身體還未完全恢復的堅持減肥會傷害到健康。 因此產後瘦下半身必須做好謹慎的安排， 要從營養、健康等方面綜合性的對比， 瘦下半身才會達到要求。