春季濕氣重 如何祛除濕氣

人體濕氣過重容易疲勞

從中醫學的角度來看， “濕”為陰邪， 這與潮濕氣候及飲食習慣不無關係。 喜歡吃生冷食物、凍飲的人， 脾胃的運化功能(包括營養運輸、消化及吸收功能)都會受到影響，

令體內多餘水分難以排清， 形成“內濕”。 再加上氣候潮濕， 如果家近山邊、海旁或是工作時經常要接觸水的話， 也會形成“外濕”。

很多人都覺得濕氣重就等同水腫， 中醫師認為， 濕氣多積聚於腸胃位置;而水腫則是水液代謝出現問題， 這類情況可以出現於手腳甚至是全身。 如果你不清楚自己是否濕氣重， 可因應以下特點自我辨證。

多吃薏米可除濕

由於濕氣停滯於體內， 故症狀多為身體沉重、四肢困倦、乏力或頭重等。 如果濕氣延伸至關節， 便會出現疼痛或活動不便等風濕症狀。

“濕”氣最影響的就是脾胃， 故此濕氣重者容易食欲不振、消化不良、胸悶腹脹、渴不欲飲，

大便稀薄或便秘等症狀， 亦可能出現全身或局部的水濕淤積， 如水腫、腳氣、白帶、濕疹等現象。

濕氣重的人， 濕性不易除去， 多有慢性疾病如慢性胃炎、風濕性關節炎等。

健康三招有效除濕

第1招：越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。

但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力， 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。

第2招：避環境濕氣

我們人體內產生濕氣， 除了自身代謝的問題以外， 有很大一部分和環境有關。 經常在潮濕、陰冷的環境中， 就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：1、不要直接睡地板。 地板濕氣重， 容易入侵體內， 造成四肢酸痛。 2、潮濕下雨天減少外出。 3、不要穿潮濕未幹的衣服， 不要蓋潮濕的被子， 洗完澡後要充分擦乾身體， 吹幹頭髮。 4、房間內的濕氣如果很重， 建議多開窗透氣。 如果外界濕氣也很重， 還可以打開風扇、空調，

借助這些電器保持空氣的對流。

第3招：妙用蔥、薑、蒜

蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料， 還具有不可替代的藥用價值。 我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯， 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來， 待到全身發過汗以後， 病症就會有所緩解， 這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

此外， 雨水過多也會導致濕氣過盛。 《黃帝內經》中說“濕氣通於脾”， 所以， 這一時期要加強對脾胃的養護， 健脾祛濕。 最簡單的健脾祛濕的辦法便是食療， 比如芡實蓮子苡仁湯。