慢跑要注意什麼 正確的跑法讓你跑出好身材

對很多人來說， 跑步是她們減肥的主要方式， 因為跑步的時間， 場地不受限制， 重點是可以不用花費任何費用。 跑步是可以減肥， 但是你知道跑步的速度和時間是多少合適嗎？

很多人都把跑步當做減肥的一種方式， 特別是女性朋友。 不用說都知道， 女性朋友都想在夏季秀秀自己的小蠻腰， 細長的美腿， 那麼她們就必須要擁有魔鬼身材才能秀得出來， 但怎樣才能擁有魔鬼身材呢？怎樣才能把肚子上的肉肉甩掉呢？

別擔心， 小編有妙招， 那就是慢跑， 它可以幫你輕輕鬆松甩掉肉肉， 不過只有正確的跑法才可以達到減肥效果。 下面小編就帶你一起瞭解其正確的跑法。

正確的跑法有兩個關鍵點， 那就是跑步的速度和時間， 只要你能控制住這兩點， 你離成功不遠了。

1、速度應保持在一分鐘跑150步。 如果你以為跑步的速度與減肥效果無關， 自己想怎樣跑就怎樣跑，

跑步的速度對減肥效果至關重要， 因為慢跑的速度會影響身體內的氧氣是否充足。

如果你跑步的速度過快， 你自然會感覺到呼吸困難， 因為這時你體內氧氣供應不足， 體內進行的是無氧呼吸， 脂肪並不作為反應物參與反應， 自然而然脂肪沒有被消耗掉， 減肥效果就達不到。

相反， 慢跑速度較慢， 脂肪作為反應物參與有氧呼吸被消耗掉， 這樣就能達到減肥效果了。 專家認為慢跑的速度應保持在一分鐘跑150步。

2、跑步的時間會影響脂肪的燃燒程度， 如果你只跑20分鐘左右就停止了， 那你是不可能達到減肥效果的，

專家表示跑步的時間應控制在40分鐘到60分鐘， 跑步也不可以跑的過久。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】