孕婦3天沒大便怎么辦

便秘這一問題的出現和一個人生活作息以及飲食習慣都有著密切關系， 如果是經常熬夜， 并且飲食較為刺激的人出現的便秘概率就會大大增加。 而每一位孕婦都會比較擔心身體上所出現的各種疾病， 其中便秘也是孕婦所擔心的一種問題。 如果一位孕婦發現自己三天都沒有大便的話， 應該如何解決?

孕婦三天沒排便怎么辦

注意飲水技巧

受到便秘困擾的準媽媽平時要多喝水,同時還要掌握喝水的技巧。 比如每天在固定的時間內喝水,并且大口大口的喝,但不是暴飲。 這樣的喝水方法能讓水盡快到達結腸,能使糞便變得松軟,容易排出體外。

增加身體的活動量

缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴重,所以,準媽媽平時要適當運動。 準媽媽適當活動能增強胃腸蠕動,睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等,同時也是減輕便秘的好方法。 散步是最適合準媽媽的運動之一,每天傍晚堅持散步四十分鐘,并且散步的時候堅持拍掌,手臂盡可能的張開,以不費力為宜。 五個手指也張開,拍掌,直到手臂有點點酸,手掌發熱微麻。 拍掌能刺激手掌上的各個穴位,促進血液循環,疏通經絡。

飲食調理

有便秘困擾的準媽媽,平時要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纖維素和維生素的食物,比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆類等,這些食物有利于促進腸道的肌肉蠕動,軟化糞便,從而起到潤腸滑便的作用,幫助孕婦排便。