如何戒煙
你愛吸煙嗎？你身邊的人經常吸煙嗎？你還在為戒煙而煩惱嗎？吸煙有害健康， 這是我們每個人都知道的事情， 可是香煙同時卻也是很多人離不開， 戒不掉的東西。 香煙中含有很多的有害， 甚至是致癌物質， 尤其是尼古丁。 所以經常吸煙的人的肺部都是受到很大傷害的。 而且據統計每年因吸煙而導致的肺癌等惡性疾病， 並且死亡的人數更是逐漸的上升。 如果用一個愛吸煙的人“你想戒煙嗎？”他肯定回答想， 但是做不到， 一會不抽就感覺渾身的不舒服。 為了我們的身體健康， 同時也為了我們的家人，
1.戒煙從現在開始， 完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法， 通常3～4個月就可以成功。
2.扔掉吸煙用具， 諸如打火機、煙灰缸， 香煙， 減少你的“條件反射”。
3.堅決拒絕香煙的引誘， 經常提醒自己， 再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步， 擺脫飯後一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5.煙癮來時， 要立即做深呼吸活動， 或咀嚼無糖分的口香糖， 避免用零食代替香煙， 否則會引起血糖升高， 身體過胖。
6.告訴別人你已經戒煙， 不要給你煙捲， 也不要在你面前吸煙。
7.寫下你認為的戒煙理由， 如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，
8.制訂一個戒煙計畫， 每天減少自己吸煙的數量。
9.安排一些體育活動， 如游泳、跑步、釣魚等。 一方面可以緩解精神緊張和壓力， 另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
10.當你有想吸煙的衝動時， 可以用喝水來控制， 或者用藏林草做茶泡飲， 可以對戒煙起到事半功倍的效果。
其實戒煙是一件很困難的事， 因為吸煙容易上癮。 一旦上癮那就不是一朝一夕就可以擺脫掉的了。 所以如果你真的想戒煙， 那就一定要下定決心， 這就需要你有堅強的意志啦！這樣通過你的決心和科學的方法的完美結合， 戒煙就不是困難的事啦！希望我們大家都可以戒掉香煙， 向健康的生活邁進！
