瘦手臂的最快方法 三招瑜伽運動變小鳥臂

瘦手臂瑜伽操

手臂確實是比較難減的部位， 但是不代表減不下去， 只要找對了方法， 輕鬆減肥不是問題， 而且還不會有反彈的問題，

除了運動之外， 飲食方面也是需要注意的， 少吃一些高脂肪高熱量的食物， 而是選擇低脂低熱量的高纖維食物會比較好， 儘量從粗糧水果蔬菜來進行搭配， 可以適當的吃一些肉類， 比如魚肉雞肉等白肉類， 牛肉豬肉最好碰都不要碰， 每天早上起來儘量的活動身體， 尤其是伸懶腰， 這個動作雖然簡單， 但是對於刺激手臂的新陳代謝是很不錯的。

手臂、背部及腰間的贅肉一向較難減去， 所以除了以下的瑜伽動作外， 建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物， 一增加塑身的效果。

STEP1：先以雙膝跪地， 再以掌心下壓以雙臂支撐身體。

STEP2：右腳用力向後扯， 並儘量提起腳尖， 重複左腳再做。

STEP3：面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體，

保持動作約10-20秒， 有需要再重複整組動作。