清腸一天可以吃什麼嗎_清腸一天怎麼吃

清腸之後最好的辦法就是喝白開水， 白開水不僅有助於身體的排毒， 還有很好的養顏的作用。 如果自己想要減肥， 又想要有一個營養的生活， 那麼下面給大家介紹一下這幾種有助於身體體健康的食物， 自己在家的時候也可以試著做一下， 既營養美味， 又有助於身體健康。

早餐：一杯熱檸檬水， 一塊紅薯。

檸檬有著超級強大的減肥美白的功效， 但是檸檬最好的作用還不止於此， 它能清腸道， 幫助排除體內有害物質。 每天一杯檸檬水是個減肥好習慣， 喝的時候注意需要用熱水泡開， 如果用涼水的話泡不出檸檬的酸味， 檸檬的酸味是催促排便的催化劑， 可以解決便秘之苦。

早餐喝完檸檬水之後， 吃一塊紅薯。 紅薯是能夠很快的幫助身體潤腸通便的， 根據大部分人的經驗一般吃完半個小時之內就會起作用。

午餐：一份無油蔬菜麵湯， 放番茄、菠菜、玉米、蘑菇。

很多人為了清腸道， 會一天不吃東西， 其實這是不對的。 清腸道需要食物的刺激， 如果一天不吃東西， 尤其也不吃主食， 腸胃就會接受不到刺激， 就很難產生蠕動， 自然也就不能進行排便。

中午的時候推薦吃點蔬菜麵湯， 放點番茄、菠菜、玉米、蘑菇，

晚餐：一盤醋拌黃瓜。

晚上可以稍微吃點， 推薦吃點涼拌菜， 比如醋拌黃瓜。 醋加黃瓜， 含鉀豐富， 有利於排除體內多餘鹽分嗎， 能利尿，

經過這一天清淡排毒、潤腸通便的飲食的調節， 你的腸胃會產生比較大的蠕動， 一般在第二天的早上就能見效， 早上一起床就像上廁所排便。