辦公族女性如何應對胸部下垂

天天坐在電腦前， 哈腰駝背， 時間長了會有地心引力造成的胸部下垂。 做這幾個動作， 可以輕鬆告別office胸部下垂危機。

下垂byebye動作

雙手交叉， 一隻手抓住另一隻手的手腕， 然後提高至肩頭位置， 兩隻手互相推動。

一邊推動， 一邊提高至頭部後， 再返回肩頭位置， 來回5次交換手臂的位置再做， 重做20次。

雙腳與肩頭同寬站好， 背部挺直， 深深地用力吸一口氣， 然後緩慢地將兩隻手臂提起。 接下來， 雙臂向後伸， 大幅度打開， 緩緩地吐氣， 同時胸部向前挺。

彈性無敵動作

雙手合十， 手臂呈水準狀放於胸前。 手臂與手掌呈垂直狀態。

手臂慢慢伸向頭頂， 再慢慢落回到胸前。 注意保持直線運動。

手臂慢慢向左、右做平移運動。

持續不斷地重複著向上、下、左、右的運動， 做5分鐘。

簡單而有效的延緩肺功能衰退的方法， 就是“擴胸運動”

方法：每坐一兩個小時後， 站起來， 雙臂展開， 做擴胸活動。 每次舒展胸部三五分鐘。 活動的次數、強度和頻率， 應根據自己的身體狀況而定。 擴胸同時， 可上下左右， 緩緩活動頸部， 自由自在地聳抬雙肩， 側側腰身， 做深呼吸， 並不時捶打或按摩腰部肌肉。

整個過程要放鬆自然， 這樣才能使心肺功能增強， 改善腦缺氧狀況， 達到鬆弛大腦神經、振作精神的作用。 同時由於“擴胸運動”時需要站起來， 這樣一個小動作還可以使腿部的肌肉收縮，