健康須知：瞭解身體"自療"能力
人們有個頭疼腦熱的， 自然想到上醫院、跑藥店， 以便“藥到病除”。 可事實上， 人體其實具有你想像不到的強大自愈力， 在沒有外力説明的情況下， 也能讓很多小疾病低下頭來。
這種自愈力是一種本能， 某些情況下， 醫生治病也是激發和扶持人類機體的自愈力， 最終治好疾病的， 不是藥， 而是人們自己。
30多種激素幫你自愈
研究人員發現， 只要注意調養和改善生活習慣， 60%—70%的疾病都能夠自愈。 這是因為， 人體內其實蘊含著一個大“藥鋪”——其中包含著各種各樣的激素， 這些激素就是“藥鋪”的藥材， 將其排列組合，
不僅如此， 人體內還配備了一位高度負責的貼身“醫生”——自愈系統， 這包括免疫力、排異能力、修復能力(癒合和再生能力)、代償能力、內分泌調節能力、應激能力等。
當人有不適或生病時， 這位“醫生”可以敏感地捕捉到人體一切異常信號， 馬上調整人體的各種功能， 並及時調動“藥鋪”中的各種激素， 進行“配藥”、“用藥”， 從而達到治療的目的。
相反， 如果人體的這種能力遭到徹底破壞， 即使華佗再世， 也不可能挽救性命。 愛滋病之所以成為“不治之症”， 最主要的問題是免疫系統遭到了滅頂之災， 這才是“無藥可醫”的最根本原因。
“藥房”能從頭治到腳
有教授指出， 只要能和這些激素做好配合， 充分調動其積極性， 就能夠捍衛好身體健康的大門。
感冒
當身體受到細菌、病毒的襲擊時， 自愈系統會迅速地組織免疫細胞來打一場防衛戰。 其中， 最典型的就是感冒。 大多數感冒都可以不治而愈， 這個過程大概需要5—7天。 事實上， 沒有藥物能直接治療感冒這種病， 所有抗感冒藥不過是緩解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症狀罷了。
美國“健康播報網”建議， 感冒後， 以下9件事必不可少：
1、找張舒服點的床躺下來；
2、服用維生素C補充劑， 或吃點富含維C的水果；
3、吃塊黑巧克力， 其中所含的可哥堿有止咳功效；
4、在床邊或沙發邊放置加濕器；
5、吃流質食物， 熱湯和熱粥都是不錯的選擇；
6、換個大水杯，
7、遠離乳製品， 尤其乳酪等較難消化的乳製品， 感冒時最好別吃；
8、服用布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥；
9、你的病需要7天左右才會自行消失， 耐心等它過去， 如果症狀一直持續或急劇惡化， 最好請醫生診斷。
小傷口
當身體受到了機械、物理的損傷， 它會默默地修復傷口、促進痊癒。 比如， 不小心蹭壞了皮膚、出了血， 過一會兒就會自然止住， 這就是體內有天然的止血藥——血小板。
除了身體表面的傷口， 包括胃潰瘍、口腔潰瘍之類的“傷痕”， 甚至骨折、腦部傷害等， 當傷害一開始， 機體會立刻自然地產生再生作用， 分化出新的細胞， 使受傷的細胞結痂脫落， 轉變成新的肉芽組織， 完成自療。
“當然， 自愈需要條件，
輕度“三高”
當機體內出現了多餘的垃圾廢物， 它又會有條不紊地通過各種管道將其清除。 比如， 肝臟、腎臟都可以為身體排毒；體內積聚了多餘的脂肪熱量， 通過均衡的飲食、適度的運動， 脂肪肝、部分心腦血管疾病、糖尿病、痛風等生活方式疾病在初期， 不用藥也可以控制得很好， 只要定期監測就會掃清身體的隱患。
失眠
由於精神因素導致的部分疾病， 更可以通過人體的自愈能力而與之告別。 比如失眠， 很多情況下一上來就吃安眠藥無異於飲鴆止渴，
發燒、腹瀉等不適症狀
身體的一些不適症狀本身更是人體自愈能力的體現。
一是發燒。 當人受感染時， 體溫升高是一種保護機制， 可以抵禦某些病菌的繁殖。 因此， 低於38℃的發燒， 多休息、多喝水就可以緩解， 並不需要吃退燒藥。 如果身體虛弱， 還可以適當補充含蛋白質、脂肪、維生素含量高的食物， 以滿足人體所需的能量。
二是上吐下瀉。 孕婦嘔吐， 是對胎兒的一種自我保護；很多時候， 拉肚子也是一種自我防禦。 當我們吃了有毒食物後， 往往會上吐下瀉， 這樣毒物才能及早地從體內排出，
幾招喚醒你的自愈力
那麼， 如何才能讓我們體內的“藥箱”儲備充足“藥物”， 以供不時之需呢？國內外專家教了幾招， 幫你喚醒身體的自愈能力。
別濫用藥物
千萬不要一看到“炎”， 就想到消炎藥、抗生素， 否則即使能緩解一時的症狀， 也可能產生耐藥， 給身體帶來長久的傷害。 而且， 往往藥效越強的藥物， 毒副作用就越強。
有個好心情
具有積極樂觀精神的人身心更健康， 死於心血管疾病的幾率更低， 肺部功能也更健全。
睡足覺
研究人員發現， 睡眠不佳與免疫系統功能降低， 以及抵抗病菌的殺手細胞減少有關。
每年交兩個新朋友
研究表明，社交生活越少，大腦裡會有越多焦慮引起的化學物質，我們就越可能生病。一個對276個18到55歲的成人研究表明，有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。
養只寵物
養只寵物可以增加體內的內啡肽和催產激素，並降低應激激素皮質醇，提高人體免疫力。
多步行，少開車
開車的人在4個月內比步行的人患病幾率高一倍。而30分鐘的有氧運動可以讓你的免疫系統運行得更好。
出門隨身帶支筆
這樣能避免使用醫院、銀行、快遞員和餐廳服務員的筆。而自帶筆可以讓你避免接觸到病毒，因為感冒和流感病毒可以通過手傳手的方式傳遞。
孩子“髒”一點
與獨生子女相比，那些家中有兄弟姐妹、接觸小動物、在農村生活的孩子，患過敏或哮喘的幾率要少，適當地接觸一些如灰塵、泥巴等，有助於增強孩子的免疫力。
研究表明，社交生活越少，大腦裡會有越多焦慮引起的化學物質，我們就越可能生病。一個對276個18到55歲的成人研究表明，有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。
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出門隨身帶支筆
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孩子“髒”一點
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