騎動感單車的動作要點是什麼

一種起源於美國的趣味性極強的運動項目最近很受時尚健身者喜愛， 它就是動感單車。 運動者配合音樂、燈光， 模仿各種運動方式。 那麼騎動感單車的動作要點是什麼呢？

動感單車最大的特點， 是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來， 產生一種成就感。 一節單車課程為45分鐘， 前5分鐘熱身;35分鐘主要訓練， 教練會根據個人力度來調節車的阻力和轉數， 並模擬上下坡、原地走的動作， 在鍛煉耐力的同時大量消耗脂肪;最後5分鐘的放鬆運動， 令線條更好看。

這樣的一節課全程堅持下來可以消耗400—500個卡路里， 相當於長跑一個半小時， 不僅可減脂， 還可提高心肺功能。

姿勢要點

不要聳肩， 保持挺直， 避免含背或過分後傾， 令背部受壓而損傷;

無論任何動作， 頭部儘量與背部保持平直， 不要過高或前仰;

套好腳套， 收緊;

雙臂保持微曲， 手腕不要過分彎曲;

運動時穿寬鬆褲和短袖T恤。

厭倦了跑步機的朋友們， 當你看到這篇文章的時候， 是不是想去嘗試一下新鮮刺激呢？請一定記住騎動感單車的動作要點哦。