認識健康從認識便秘開始

很多的時候， 我們對我們的飲食有很大的講究， 這當然是直接影響我們健康的第一原因。 但是除了吃東西， 我們還要排泄東西。 如果經常不排泄， 這同樣暗示著我們身體有著極大的毛病。 便秘是我們現在非常普遍的一種毛病， 這是非常值得生活中的每個人都引起重視。 很多的時候， 一旦患上了而這種毛病， 皮膚就會明顯比同齡人老很多， 尤其是女性， 會有痘痘和斑點慢慢地出現。 它的表現具體如下。

1、常常拿著書或報紙上廁所

去廁所的時候要拿本書或報紙， 是個非常不好的習慣。 大便不暢的時候， 坐在馬桶上， 看著書、報紙， 似乎沒什麼問題。 但你要知道10分鐘以後， 如果還坐在馬桶上， 就會給肛門造成不必要的壓迫， 肛門的健康就被破壞了。 3分鐘以內是最好的排便時間。 超過這個時間， 如果用力， 就容易患上痔瘡。

2、認為每天不大便是不可以

在醫學上，

便秘一周排便次數少於3次， 每天排便量少於30g的話。 但是， 3~4天都沒有大便的人， 如果沒有什麼特殊異常的話， 也沒有什麼問題。 但是， 如果每天都排便， 每次要用很大的勁兒， 排便時間過長， 便後仍有殘便感或不暢快， 就可能是便秘。 不要認為非得一天一次， 拋棄那些不必要的強迫觀念， 尤其是某些注重身材的年輕女孩， 很容易被一些錯誤的觀念誤導， 比如吃多少就要排多少。 其實， 保持良好的心情、尊重自然的規律就可以了。

3、經常穿束腰腰帶或塑身衣

緊身衣會抑制調節排便活動的副交感神經， 減少大腸內分泌的消化液， 而在小腸中， 會將食物分解向前推的力量變。 結果就是食物殘渣在經過大腸的時候， 要比正常的時候費時。

因此， 便秘嚴重的女性， 儘量不要穿緊身衣。

我們一定要留心我們的生活， 注意自己的細節生活， 正確的認識便秘的毛病， 這樣才能夠幫助我們更好的走向健康的生活。 雖然， 便秘不是很大的毛病， 但是它長久的累積， 就會造成生活很大毛病， 會直接給我們的生活造成極大的影響。 所以為了能夠盡可能降低這種毛病的概率， 要從講究改變自己的觀念意識、轉變自己的著裝、改善自己的吃飯習慣開始。