睡覺快速減肥方法 最適合懶人宅女的瘦身法

睡覺減肥原理：

深度睡眠中大腦會分泌出成長荷爾蒙， 而這種荷爾蒙能把脂肪變成能量， 如果缺少深度的睡眠時間， 同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，

荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積， 導致你的身體自動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上， 久而久之就越來越胖了。 所以， MM們還是儘量不要熬夜了， 趕緊來試試懶人睡眠瘦身法吧， 讓你的皮膚變得水當當， 還能形成易瘦體質哦。

有規律的睡眠時間

每天大約睡七個半小時左右， 別偷懶， 要記得早睡。 每天堅持7個半小時的睡眠， 睡眠時間越接近這個目標， 睡覺減肥法瘦身效果越明顯， 當然， 並不是說睡得越多， 瘦得越多。

良好的睡前習慣

想要有好的睡眠品質， 就要有好的睡前習慣。 睡覺要儘量關掉房間的電器， 如：電視機、電腦、手機等等， 以免眼睛感受到光線， 把醒來的訊號傳送給大腦， 降低褪色素，

促進睡眠的激素分泌。 睡前45分鐘開始， 可以做一些閱讀、沐浴等有利於睡眠的活動， 讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態。

尋找睡眠時間

不是每個MM的正常睡眠時間都是7個半小時， 而有的MM則需要9個小時哦。 如果早上鬧鐘很難把你吵醒的話， 那麼說明你需要更多睡眠時間。 試著逐步提早15分鐘上床， 直至找到最理想的睡眠時間， 這個過程大約需要1周時間。