健身操都有什麼

大家可能都認為健身操只有一種的， 其實健身操只是一種運動方式的總稱， 這當中還分為非常多種的， 那麼每一種健身操相對於的運動效果自然是大不相同的， 所以大家都應該要對自己的身體需求有一個瞭解的， 不然的話就找不到最合適自己的運動方式， 不過健身操的運動大多數都是全身運動， 那麼就可以鍛煉全身的肌肉。

1、街舞操減肥

街舞是由美國黑人發明的， 起初是一種發洩情緒的運動演變而來的， 很具有爆發力。 跳街舞可以使人注意力集中， 還是一種中低強度的有氧運動， 運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。 另外街舞也是一種小肌肉運動， 長期堅持可以增強全身的協調性， 讓身材比例更接近標準。

要點:這類運動要求高， 難度大， 除了基礎部份外， 以外最好有朋友在旁邊指導或家人的幫助方可正確達到訓練要求。

2、啞鈴減肥

我們在說到啞鈴減肥這個教程時， 很多健身的朋友有點不解。 因為有一部份人信這類運動不能減肥反而會讓肌肉結成塊， 最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。 其實這是不對的， 因為只要方正確， 用啞鈴也是可以減肥的， 而且不止是減上半身哦。

要點:要選擇合適重量的啞鈴， 有些朋友第一次使用選擇錯了， 導致肌肉的拉傷， 在這裡提醒OL們先可以用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替她達到差不多的效果， 而且還可以控制重量。 這樣做鍛煉會讓身材更勻稱。

3、瑜珈墊健身操

說到瑜珈減肥是近幾年很流行的一種方式， 本來根據不同的動作可以瘦不同的部位， 是最好的局部瘦身方法。 瑜珈除了可以減肥瘦身外，

要點:迴圈漸近， 要慢慢來， 在學習過程中， 不要非常使勁的讓自己達到標準， 不然很容易造成拉傷和扭傷。

如果是自己想要鍛煉出來比較大塊的肌肉就可以進行啞鈴健身操的， 這樣的話就可以讓自己長出來非常健壯的肌肉， 只不過很多的健身人們對於這種運動方式並不算是瞭解的， 其實這種運動就是可以達到控制體重的作用， 而且還可以讓自己的身材變得更加的勻稱。