白紙療法 助消白領除負面情緒

在自信不足的時候， 悲觀的“出現率”會增大， 這也是你心中不安的主要因素， 同時它還會在行動上帶來阻礙， 使你對未來產生猶豫。

具體做法就是， 在一張大的白紙上劃一條分隔號， 分成左右兩欄， 左邊寫上樂觀， 右邊寫上悲觀， 然後把它貼在書房的牆上。 每天下班之後， 面對這張表， 把心中樂觀和悲觀的感覺如實地寫在表的左右兩邊。 全部寫完以後， 把悲觀的部分用黑筆一個個地劃掉， 同時把悲觀的感覺從心裡趕出去， 然後看著樂觀的部分， 出聲念一次， 這樣心中就會和這張表一樣， 充滿樂觀的感覺。

這個方法最大的效果在於：心中感到不安， 是因為樂觀和悲觀的感覺常常會不斷地交替出現， 若能明確地將它們劃分出來， 你心裡就有了譜， 有時雖然會發現悲觀的因素占多數，