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10方法讓上班族擺脫失眠症(1)

? 失眠已經是一個常見的都市病, 困擾著每位都市人, 因為睡不好是會影響你明天的工作或學習效率。 不少人都會嘗試一些普遍的方法, 例如喝熱牛奶來催眠, 不過歸根究底, 遠離失眠還是由日常小習慣做起來預防。

失眠是都市人常見問題, 不管你是否容易入睡, 掌握好以下的促進睡眠的十要訣, 可免卻你失眠之苦和使你的睡夢更香甜, 我們來一起看看有哪些方法。

一、按時上床。 堅持按自己習慣的時間上床睡覺, 機體在此時間會反應性地要求休息, 週末和休息日也應如此。

二、保持臥室空氣流通和適宜溫度。

好的環境有助於快速入睡, 氣溫以18-20℃最佳, 乾燥天氣地板應灑水。

三、堅持睡前的習慣性活動。 睡前應進行你習慣的某些活動:喝藥茶, 喝牛奶, 洗澡, 寫日記或聽一會音樂。