冬季養生補腎吃什麼 推薦五款養生補腎粥

冬季養生“養腎為先”腎位於腰部， 雖然兩邊都有， 但是人的生長發育生殖都會用到它， 所以被稱為生命之源;我們知道現代人經常會出現腎虛的現象， 而且不是很好治療， 今天在這裡就為大家介紹幾款補腎養生粥， 希望能幫助到大家。

1、山萸核桃粥：偏養腎氣

取山萸肉30克， 核桃肉30克(去皮切碎)， 粳米60克， 白糖適量。 將山萸肉擇淨， 與粳米、核桃肉同入鍋內， 武火煮沸， 文火煮粥， 粥將成時放入冰糖， 稍煮即成。 早晚分食， 每週2～3次。

2、淮山枸杞粥：偏養腎陰

取淮山藥10克， 枸杞子10克， 大米50克。 三品共置鍋內， 加水適量， 武火煮沸後， 文火慢煮成粥， 即可食用。 每週3～4餐。

3、栗子粥：偏養腎氣

取栗子150克， 粳米100克， 冰糖適量。 將栗子洗淨， 切口。 放入開水中煮2～3分鐘， 剝去殼、膜。 擱鍋， 加水， 放入粳米， 武火煮沸後改文火， 加入栗子， 煨爛成粥。 再加入冰糖， 待冰糖溶化即成。 早餐或隨意食用， 每週3～4餐。

4、韭菜炒鮮蝦：偏養腎陽

取韭菜250克， 鮮蝦400克(去殼)， 大蔥、薑、鹽、黃酒適量。 將韭菜洗淨， 切段;鮮蝦洗淨;蔥切段， 薑切末。 擱鍋， 放植物油， 油沸放入大蔥， 煸香後， 再放蝦、韭菜， 烹入黃酒， 連續翻炒至蝦熟透， 起鍋即可食用。 每週2～3餐， 連用2～3周。

5、首烏大棗粥：偏養腎陽

取何首烏60克， 粳米100克， 大棗3～5枚， 冰糖適量。 擱鍋， 加水適量， 先煮何首烏， 去渣後， 加入粳米、大棗、冰糖， 文火共煮成粥， 早晚分食， 每週3～4次。