霜降如何養生? 多運動注意補肺預防疾病

霜降如何養生?霜降是秋季的最後一個節氣， 也是秋季到冬季的一個過渡時期。 此時常有冷空氣侵襲， 而使氣溫驟降， 此時要做好霜降時節的養生保健， 無論是在飲食養生還是運動調養上都需應時謹慎。 霜降時節如何正確養生呢?下面就一起來看看霜降養生方法有哪些。

霜降時節如何運動養生

“霜降”前後是呼吸系統疾病的發病高峰， 常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。 為預防這些疾病， 首先要注意保暖， 有哮喘發作史的人尤其要注意增減衣服， 外出時可戴口罩， 避免寒冷對呼吸道的刺激。

其次， 還要加強體育鍛煉， 通過鍛煉增加抗病能力， 廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運動方式。 霜降後要減少秋凍， 尤其要注意下肢的保暖。

霜降時節飲食養生原則

“霜降”之時已經進入深秋， 中醫認為此季節屬於五行中的“金”，

對應肺臟。 因此， 此時飲食養生適合的是“平補”。 適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。 這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。 此時應少吃寒涼的食物， 如海魚、蝦、各種冷飲等， 以免傷肺引發疾病。

“霜降”後一般是進補的好時候， 諺語有“補冬不如補霜降”的說法， 以保暖潤燥健脾養胃為主， 應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪裡蕻。 少吃冷硬食物， 忌強刺激、暴飲暴食， 還要注意胃的保暖。 “春天吃花， 秋天吃果”， 白薯、山芋、山藥、藕、荸薺， 都是這個時節適宜吃的食物。 此外， 還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物， 也很有保健效果。

霜降過後需防3種疾病

每年陽曆10月23日前後， 太陽到達黃經210度時為霜降。 霜降是反映天氣現象和氣候變化的節氣。 古籍《二十四節氣解》中說：“氣肅而霜降， 陰始凝也。 ”可見， 霜降表示天氣逐漸變冷、開始降霜。 隨著霜降的到來， 作物、草木開始泛黃、落葉。

天文專家提醒說， 霜降過後氣溫下降較為迅速， 患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者要特別注意，

應避免劇烈運動， 保持情緒穩定和心情舒暢， 早晚減少外出， 儘量避免受冷空氣侵襲， 是積極主動預防這3種疾病的有效途徑。

霜降多吃哪些食物?

從霜降開始， 氣候逐漸寒冷， 根據中醫養生學的觀點， 秋要進補， 俗話說：“補冬不如補霜降。

”秋補可以適當多吃些羊肉和兔肉。 秋季偏燥， 易犯咳嗽， 也是慢性支氣管炎容易復發或加重的時期， 這裡介紹一些有潤肺作用的水果和蔬菜。

梨：有生津潤燥、清熱化痰的作用， 可以和冰糖加貝母燉食。

蘋果：有生津潤肺、消食止渴的作用。

橄欖：有清肺利咽、生渴解毒的作用。 洋蔥：有清熱化痰、降血脂、降血糖的作用。

蘿蔔：有補肺止咳的作用。